真相其實是事實是會根據你的想法行為與情緒而變動的。
每個人都是靠信念來認識這個世界
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@Tony:現實跟想法只能二選一，會選哪個 ?
小虎: (選一個)
@Tony: 假設100塊放在桌上，誰發誓說<我沒有在想要拿走100塊>誰就能拿走這100塊，你的決定是什麼?
小虎: (選一個)
@Tony: 剛剛是一個悖論，你腦中的想法一定是拿走100塊，舉例交互影響(買賣股票)。想法是能影響甚至通過行動改變現實的，但常常自己意識不到。
@Tony:譬如 : 覺得自己是魯蛇，不可能有女生喜歡我，所以當有女生有好感時也選擇迴避，進而真的創造了一個女生無法接近他的現實…覺得自己是魯蛇是一個想法，選擇在家裡廢是一個行為，其中會產生一種抑鬱的情緒，對追女生失去興趣，造成現實成真，然後形成一個循環不可自拔，越陷越深，這就是自我實現的預言最可怕的地方!
小虎:預言不能是好的嗎?
@Tony: 可以，但不一定，覺得自己聰明就真的像一個開關打開就變聰明嗎? 但自我實現的預言可以使事情變得更糟糕
小虎:為什麼?
@Tony: 在面對不確定的未來，人會產生焦慮。人的心理防衛機制會想要消除焦慮引起的感受，所以我們會下意識的快速給自己一個答案，而這種答案往往都是消極的。
小虎:為什麼?
@Tony: 比起沒有收穫，人們更害怕失去。失去是一種強烈被剝奪感，心理落差更大。如果你先給自己的答案是消極的，當結果是不好的，會用「我早就知道了」來安慰自己，心理落差感比較小。
所以人在面對沒有把握的事情時傾向消極的預言。即使沒有童年創傷、家庭陰影的人也會
小虎: 那我們要怎麼改善消極的預言這種狀況?
@Tony: 1. 第一個要做的就是意識到(覺察)每個人都有一個習慣的框架在看世界，前面講到想法行為與情緒，當你又再一次說出或想到<事實就是如此>的時候，記得跳出來看一看你這個想法哪裡來的?，真相其實是事實是會根據你的想法行為與情緒而變動的。
小虎: 框架?
@Tony: 每個人是靠著框架(信念)來與他人產生關係的，這框架是拿不掉的，而且從出生那一刻就由家庭/社會各種意識/認知/主張有意無意的灌輸給你，然而這個框架不是你自己定義的，所以很多人到一個時間特別是30~40，才感覺人生哪裡不對勁，少了什麼卻又說不上來。
小虎: 還有其他方法嗎?
@Tony: 2.不過度依賴星座命理這些運勢說。 自我認知不夠的人，很容易就相信自己就是那樣了。譬如我說我是一个處女座，你對處女座會有先入為主的看法，當我們太過相信命運運勢，往往會藉由其中的描述，讓自己無意識的反覆強化，認為自己就是那樣，久了就會控制你每天的想法，最後使預言成真。( 參考 情緒ABC理論)，星座命理宗教信仰有為了人類的感性而有存在的必要
@Tony: 3. 呼吸 卡巴金/薩古魯(集中注意力同方向) 4.書寫
@Tony: 今天說的不是為了立刻改變，而是先看到我們腦中原來有這些意識在影響我們，當我們看見它們，去了解它們才有機會真的改變
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