你永遠可以選擇要不要用這種情緒來回應你眼前的事件
幫助你成為高EQ 的人
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@Tony: 有個騎重機被酒駕撞影片 情緒爆炸 情緒管理問題? 大家討論情緒到底能不能控制 管理與控制其實是兩個概念
小虎: 情緒是什麼? 情緒不就喜怒哀樂?
@Tony: 喜怒哀樂是表現出的情感反應，它的本質是情感需求。譬如說騎士憤怒的背後其實可能是恐懼受到驚嚇嘛。但那個當下要承認自己嚇到怎麼可能，所以用憤怒表達。
你了解原理，就能在當下更能夠比較知道如何對情緒做管理 > 管理像是整治河道疏通洪水，洪水就是各種情緒，像你會去走一小時，有的去唱K唱爆，有的大吃，有的去做美甲時跟美甲師聊天，這些都是整治好河道，讓情緒洪水往哪裡宣洩，而不潰堤 ( 而不是跳到車子上把擋風玻璃踩爛。)
小虎: xxx，情緒控制是什麼?
用軟體來比喻，「情緒控制是付費的pro」，人出生就好比是一個軟體，包括吃喝拉撒，情緒和認知，基本功能都是免費的。
沒情緒控制 Pro版 也能生存，不過它會影響生活品質、心智情感、職業發展等等，就看自己想不想要而已。
小虎: 這到底什麼意思?
@Tony: 控制是「你永遠可以選擇要不要用這種情緒來回應你眼前的事件」，但也不是所有事可以自己決定的
ＥＸ：一個爸爸因為小孩子做了不該做的事發脾氣了，但是客戶打電話來，馬上好聲好氣的說電話，一掛電話馬上又回到臭臉，情緒其實有時候在無意間能收發自如，只是你察覺不到或根本認為不可能有這個功能，因為聽起來像機器人沒感情一樣
小虎: xxx，如果我想要這個Pro付費功能，該怎麼辦？
@Tony: 需要別人給你或自己購買一個專屬激活碼。這個激活碼代表 建構一個環境讓你可以練習控制情緒(思維習慣的建立)。
誰會給你? 父母有，那恭喜你提早獲得。不然就是你長大自己買。小BABY因為要生存，他不會別的。每次哭都是求救。因為他自己滿足不了自己生存的和情感的需求。只能哭。
如果大人拖太久不滿足他，那只能更極端哭更大，這時候才去滿足他，他會認為我需要這樣反應才會有人滿足我，他就用這種方式建構起對世界的認知，造就性格的潛移默化。
小虎: xxx，所以很多問題來自原生家庭是這個原因，從父母從你出生成長過程的對待反饋有關
@Tony: 對，而且會一代傳一代，我妹的第二個。“唸小三，在校一生氣就打架，老是被老師叫去學校。
在家也是，脾氣一來，誰說話都不聽，弟弟惹你們生氣的時候，你們怎辦？ 先罵，講不聽就扁。看到自己爸媽都這樣，當然會覺得這樣的方式是正確的。
成年人都做不到，何況十歲的孩子。佛家說因果循環，西方哲學 蘇格拉底 每件事發生都有理由。不是沒道理的
小虎: 但還是情緒控制為什麼是高級功能？還是不清楚啊
@Tony: 剖析一個問題哪有這麼簡單三言兩語就明白，搞定一件複雜的事是不是很難?
有兩個因素 第一 性格塑造定型以前(未成年)，需要人照顧，還無法滿足自己情感需求，這種需求是否被親近的人滿足，和怎樣得到滿足，就形成了我們管理情緒的習慣，一個事情我們看到的都是主觀的片面角度，這是一個因素。
第二個因素是我們對情感的需求滿足，當中是有別人參與的。別人是個不確定性因素，所以這兩個搞在一起就很複雜。 把複雜的事處理好當然是高手高手高高手 這種人到哪都能活的非常好。
小虎: xxx，另外到底怎麼獲得這種能力？
@Tony: 一顆蘋果從樹上掉下來，你第一個想到的原因是什麼? 這就是<因為所以>的慣性思維，讓我們覺得事情只有這樣，沒有別的了
所以一遇到事情，很容易開始找人負責
所以就是練習 上次講過的 責任人思維 從原本單一的視角，看到不同可能性
寫下你最近遇到的問題，寫下你直覺認為的原因，列出所有可能關係人畫一張表，三個欄位，責任人是別人 自己 不可抗力然後填入原因，下面多一欄叫 解決方案
小虎: xxx
@Tony:你可能會說，情緒來了就來了 哪有可能還能想什麼解決方案，你看 這就是一種慣性思維，看不到事情其他的可能性
你做不到不代表其他人做不到 如果長期使用這樣的思維讓它內化 那麼有時它在關鍵時刻就能發揮作用 在你有情緒前 就想到不同的可能原因 就能幫助你成為高EQ 的人
小虎:有問題IG / FB私訊
@Tony: 如果你喜歡今天的主題請幫我們分享給親朋好友 你的分享也許能幫到一個人
