不敢跨出舒適圈，不敢相信別人，或明明一切風平浪靜，但就是會在腦子裡不斷想：他是不是又在騙我？
不安全感是從哪裡來的？怎麼產生的？我們從不同的角度進行剖析提出解釋，也分享一些有用的原則讓大家試試看
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今天講的是男女關係中的安全感嗎？
在生活中缺乏安全感：不敢作出冒險的決定，不敢跨出舒適圈，不敢輕易相信別人，或明明一切風平浪靜，但就是會在腦子裡不斷產生災難性的聯想，覺得：啊，我是不是又把事情搞砸了；他是不是又在騙我？
好像都跟「信任」有關?
其實是不夠信任自己，對自我價值和能力的認同比較低。總是預設「變化是不好的」，假定一切問題都是對目前的挑戰，甚至會催生一種對抗的心態。
把一切不確定性都往不好的方向思考，生活在「一切都在跟我作對」的預設中，難感受到世界的美好和善意的。
這種缺乏安全感的世界觀，是如何形成的呢？
大腦可以被訓練。
政治學家 Robert Axelrod 賭博遊戲，此遊戲反應現實世界很多狀況，大受歡迎：選擇欺騙或是合作。如果雙方選擇合作，則各得2枚金幣；都選擇欺騙，什麼都沒有；如果不一樣，欺騙者獲得3枚金幣，選合作損失1枚金幣。
選擇策略：
1）狐狸：只選擇欺騙；
2）兔子：只選擇合作；
3）貓：第一輪選合作，後面都模仿對方上一輪的選擇；
4）獵人：選擇合作，直到對方出現第一次欺騙；一個人從小到大遇到的對待，都像「兔子」，世界一定充滿善意。
但如果都是「狐狸」，他會變成「狐狸」或「獵人」。
從小到大，如何定義安全感是什麼，它究竟是包含了什麼條件？這些條件是否又因人而異？
腦科學
１．穩定假設：我所認知的世界，今天明天都一樣。（退休）
２．確定假設：因果關係（善有善報）。
３．可及假設：我想要的目標是可以達到的，只要我通過一些可行的方式。（努力會成功）
為什麼大腦會預設這三條假設呢？
節省大腦的運作耗能。大腦認為世界是穩定確定的，當它處理問題時，就可以用經驗來處理，實際上就是「安全」。
正向積極的心智包含這三條，構成有力的心理支撐：面對問題時，不把問題當「威脅」。只要找到規律，只要付出行動就可以解決。
反過來，一旦這三條條件被打破，就相當於缺乏安全感嗎？
對，預設模式不適用，要換。
大腦從「低消耗」進入「高消耗」狀態，需要付出更多的精力和資源去分析問題……這種轉變，給大腦帶來的感受，就是一種「失去安全感」的狀態。
所以缺乏安全感的人的特徵，EX：敏感、多疑、偏執、反反覆覆……
對於缺乏安全感的人，最重要的是要修好這三條假設，對嗎？
以前是，現在不是的。這個時代的特徵，就是不確定性，高度複雜。一點變化，無法預測結果和可能。
所以那麼多人有不安全感，因為很大的原因在於你的安全感條件還在舊的時代，也就是期望穩定的不變動的。
所以用不適用的方式在面對不確定性，反而無效的追求，導致「缺乏安全感」。
有點像網路沒升級啊，用撥接在下載4K高畫質影片：那麼慢，斷續不焦慮嗎？
可是我們不可能不需要安全感啊，或是有什麼東西可以替換原本三條假設呢？
新時代的安全感條件
認知靈活性：人的心智在多種不同概念、視角、觀念之間來回切換的能力。
變化才是常態，不確定才是正常的，我們要做的就是去適應它，EX:如你在和幾個朋友聊天，甲在談股票經濟，乙突然插進來談男女八卦新聞，如果你能一邊和甲談股票，一邊和乙談八卦，你都可以接得很順，不會忘記這邊講到哪裏，另一邊又正進行到哪，那你的大腦的彈性是很好的。
有什麼方法，可以提高 認知靈活性呢？ 三個關鍵字
「流動」：像水一樣，保持流動，面對一個多變的、不可預知的世界，最有效的策略，是不斷去「學習內化」而不是像山一樣
「開放」：大腦神經元，一生中幾乎是不會增加的，有一個特例，就是海馬迴。海馬迴負責新記憶的生成，幾乎唯一長新神經元的地方。
促進海馬迴的神經不斷更新，能更有效地應對壓力、焦慮和負面情緒，所以多去接觸新的事物，用不同角度看已知的事情很重要。
「探索」：摒除觀念：我做了一件什麼事，就一定會有什麼結果。新的觀念：為了達成結果，我可以採取哪些方法，來不斷地接近它？
總複習：
舊的「安全感」，預設了一個「低消耗」的「穩定狀態」，把這個狀態叫做「安全」。
但是這個時代經常打破這三條假設，進入「高消耗」的狀態，從大腦的反應，就是「失去安全感」。
這種失去安全感帶來的焦慮，以及大腦在「預期低耗能」和「實際高耗能」之間的落差，就是帶給我們種種負面情緒的源頭。
問自己幾個簡單的問題：
１．面對一項艱巨的事情，失敗了。沉溺在挫折感，或立刻振作，嘗試新做法？
２．原本經常用的做法，突然有大量對它不利的證據資訊，你會不理會，還是會開始警覺？
３．你有一個規劃，突然意外打亂。你會非常生氣，還是能夠冷靜，重新安排？
結論重點：
保持靈活，保持適應。這才是在這個高度不確定、無法預知的世界裡，唯一能被我們掌握在手裡的「安全」。
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