本集重點：人生沒有公式也沒有套路，可是很多人卻期待一堂課一個老師一個方法就能被解救，讓你掌握人生，所以市面上講技巧和招式的課程會那麼受歡迎，因為它們很快可以馬上使用。
本集大綱：
。迷茫就像是一種人生“卡”住了的感覺
。迷茫是「靜止」的
。擺脫迷茫的三步驟
。重點整理
與人相處的密訣就是先好好的聽，再好好的說，啟動你的覺察力，看見自己的行為與思考，成為更好的自己，與人有好的連結。
感謝你的收聽，開始之前，請記得先幫我在apple podcast或spotify留言評價，本集內容提及的相關資訊在文字版，你可以隨時到好好聽你說的官網瞭解更多。
台灣人真的蠻幸福的，可以過兩個新年，一個是西洋年一個是農曆新年，這也是一個小確幸啦，快過年了，大家就好好的休養生息，放鬆自己，整理好，再給它奮鬥一年。
然後下週我會暫停一集，因為我也要好好過個年嘛，帶老婆回嘉義娘家，也帶我們家狗狗出去玩放鬆一下，然後隔一週再恢復上架，大家不要忘了收聽喔。
因為我本業是電商嘛，最近我在看google關鍵字的2021報告，2021可以說是大家最在乎身心靈的一年喔，「如何保持心理健康」的搜尋創新高，台灣年度代表字是「宅」，這也難怪，新冠疫情影響，大家在家的時間變多，不確定性變高，遇到挫折變多，所以自然的會更熱衷於向內探索、追尋自我。
我覺得長時間來看，這是好事，心理韌性、抗壓性，變的都比以往更加重視，也有愈來愈多人關心該怎麼療癒內心、怎麼增強抗壓性、怎麼讓自己還可以保持人生是有希望的，大家都想要找的方法，去尋找內心的平安，所以接續著的最多關鍵字就是「自我肯定」、「身體自愛」，大家直覺的會主動去從內心跟外在尋求方向方法來穩定自己。
關於內心的部份，為什麼自我肯定的關鍵字搜尋這麼高呢? 其實需要「自我肯定」的背後跟「迷茫」是很有直接關係的。
所以今天就想跟大家聊聊「迷茫」的原因，跟它的狀態，然後一些實用解法建議，當你有這種感受時，可以來幫幫自己。
迷茫，就是突然來的，一瞬間就好像一種感覺自己進入了「什麼都不想做，不知道未來何去何從」的一個狀態。
我自己也有過，這種感覺是，它會出現在你突然開始質疑自己現在的生活，或者是你需要做出重大選擇的時刻，不然就是受到很大的挫折，而且它出現的時機好像會有個週期性，譬如說很多人會在大三大四該選擇繼續唸研究所還是找工作，該找什麼工作往哪裡找？快30歲的時候是職場待了好幾年，那該跳槽還是轉職還是怎麼樣？然後40~50接近中年，又是考慮一些更深的問題，婚姻啊孩子啊爸媽生死的問題。
迷茫就像是一種人生“卡”住了的感覺
每個人都會有迷茫的感覺……面對各種問題，有的人可以很穩的面對，但是更多的人是知道自己是迷茫，通常是不知道該怎麼辦，所以就上網找文章看啊，看一些演講啊，但是還是不知道怎麼去讓自己有肯定確定的感受。
動起來，才能解決它，所以針對這個部份，今天在過年前想要來分享一下，讓你有個知識軍火庫可以備著用，當你迷茫的時候，可以把彈藥拿出來，把迷茫給它轟掉，回復快快樂樂的生活。
首先我們先來講一下，有時迷茫不見得一定是你自己造成的，當然迷茫是我們自己的感覺，但不一定是因為你的自我探索不夠…對自己的瞭解不夠造成的，怎麼說是這樣? 難道有人在害我們這樣嗎?
這麼想就有點誇張，不過迷茫還真的有別的因素要考量，講完你可以自己去跟你的生活狀況比對看看，有兩點：
現在人真正能夠靠自己去思考的時間變少了，而虛假的快樂卻變多了。
關注社群的時間很多，現在上面的一個影片背後都是策劃好的給你看最好的樣子，你的IG抖音小紅書都是依照你瀏覽過點過的網頁推給你的，很多很多的內容無時無刻都在討好你，你只需要動動手，就可以感受到這些被精心設計過的快樂，它們都不真實，卻讓你覺得真實的生活應該像這樣。
所以第一個，本來用來思考的時間被這些東西佔領，有了一個對比，讓你覺得自己的生活怎麼這麼平淡，甚至說無聊沒趣苦哈哈的。
然後還有一種狀況是，8090 後的人，小康二代是真的很多，這些人比較少有什麼強迫性的壓力，可能獨生子女或只有一個兄弟姐妹，爸媽生活你不用背負太多孝親費，爸媽可能是做吃的生意或是某公司做到高階主管，還有家裡開小公司，開工廠的，各種中小企業行業的，如果你一畢業直接回家幫忙，食宿都省了，家裡再怎麼樣開公司的都多少已經有房子車子，不然就是爸媽從商，有一些關係資源，弄個工作比一般人容易多了，當然不管你自己上不上進啦，至少先天上的資源，讓很多人在現實生活上，沒有逼著你必須上進的壓力。
你可能會說，我家就不是這樣條件，那只是你不是，很多人是啊。
所以第二個是，得到的快樂不需要太多代價，也沒有什麼壓力是一定要背的。
總體來說迷茫不見得一定是你自己造成的，而是這些社會現象還有條件，造就這樣的人生，不能說喜歡，也不能說不喜歡；沒有很幸福，也沒有不幸；並不算抗拒，但也沒太大激情。問你到底想要怎樣的生活，你自己也不知道，於是就這樣，日子勉勉強強的照過，雖然不滿意但還湊合著。
迷茫是「靜止」的
所以，你可以觀察自己處於迷茫這種感受的整體，它其實是屬於一種「靜止」的狀態，沒有往前，就停在那裡。「靜止」並不是符合規律的一種，你看，從我們身上的細胞血液各方面，到社會運作金融各行各業行業，大自然天體運行都是一個動態的，人生是在動態中尋求平衡，人際關係也是，這聽起來有點身心靈的說法，你可以懷疑但它確實是有這麼共通性的，你可以在生活中去多體察看看。
有的人會問說滿足於現狀也是一種「靜止」狀態嗎？這當然不是啊！那是富足，完全不一樣，迷茫是「靜止」的，是你的狀態沒有朝富足的方向，短期內不會怎麼樣，但是它像溫水煮青蛙一樣，我們的內心慢慢的煎熬，它慢漫的消磨你的精神能量。它不是巨痛，所以，很多人不會因為迷茫，就馬上去做出實質的行動去改變現狀，而是讓自己停滯在這種狀態，像在慢火熬大骨湯一樣，慢慢的熬。
這種感覺，也很像你穿鞋走路嘛，鞋子跑進一顆小石子，你踩到有一點刺刺的有異物感，但說痛，好像也還好，就只有一開始會痛一點點，但走著走著，你也習慣了，也沒有想說停下來，脫下鞋子把石子倒出來，你就繼續穿著走著，不知不覺就忽略它。
但是喔，平常沒事，當你需要走樓梯，或者稍微要小跑步，或跳的時候，它的疼痛又會很明顯來。大概是這種感覺吧，所以，要意識到迷茫是你整個人的生命是一種「靜止」的狀態。
我也知道迷茫的人會想說：“我就是不知道自己該做點什麼，怎麼辦？”
這個問題只能由你自己回答，今天我提供的就是一些過來人的經驗，加上心理學的底層邏輯，可以幫你去在使用這些方式的過程中找到最適合自己的答案，而不是直接給你說答案就一定是怎麼樣。
畢竟人生怎麼可能只有一種答案呢？
但是我可以保證的是——去探索你從來沒接觸的世界，輸入從未見過的知識，輸出有價值的東西，幫助更多的人……這是絕對能讓你遠離迷茫的事情。
我就因為做好好聽你說，像我這樣在心理學領域默默無聞的素人，又不是諮商心理師，也沒像其他人做訪談啊可以很快的吸流量，我就專心做我能做的事情，持續去做，每一集都越來越多人在聽，做這件事上是很開心的，而我也因為沉浸在做這件事，學習到怎麼規劃，怎麼錄音，怎麼調整說話音調，跟別人溝通的時候口條變的更好，從輸入到輸出，與你們在聽的人產生連結，這樣真的收穫很多很多，很有價值的，我自己也期許說能從一開始的知識搬運工，慢慢的可以有一天能產出更多的自己的獨道見解。
所以，我也想把這當中的經驗跟方法，分享給你，不管這些可能有的你已經知道，或不知道，如果你現在是迷茫的狀況，你都可以去試試看。
好的，我們聽個音樂，緩衝一下再回來
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Track: Looking Back — Declan DP [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/blGrC3yY0n0
Free Download / Stream: https://alplus.io/looking-back
擺脫迷茫的三步驟
歡迎繼續收聽，這首歌聽起來感覺有點年味喔，蠻好聽的，聽了會開心的那種。
我們的人生是可以自己建構的，這是建構論的一種思維，是現代西方心理學中一種新的思想潮流，它當然也是哲學的一種，那今天我們講實戰，不講太多理論，所以直接從建構論的思維，給你三個步驟，它們可以幫助你先走出當下迷茫的狀態，再找到自己的興趣所在，然後去調整，只是說我不能保證什麼，但它至少可以讓你離迷茫的狀態遠一點。
擺脫迷茫的第一步，就是先深呼吸然後說出來，我要主動立下決心，我要去改變這個狀態，前面有說「靜止」的狀態，透過這個儀式，告訴自己，剩下的只是學會用方法來擺脫它而已。
在這第一步，你不用先著急要消滅迷茫，而是先去隨意的做出一個動作，盡快得到一些確定的，有反饋的東西。
為什麼？怎麼會是隨意做？不是應該要先找到方向才對嗎？怎麼有點跟一般的認知不太一樣？
這是因為很多人在迷茫時，不是沒有做出改變的努力，而是太想一下子就變得脫胎換骨，結果不是高估了自己，就是太勉強自己，最後只能失敗放棄。
所以這個階段，心態與動作都一定要放在「我只做一些容易的事情」，先做一點就好，先動起來。
為什麼隨意動起來這麼重要？因為人不只有靠思想，還要靠知行合一，我們需要透過什麼角色做什麼事，透過行動去取得經驗與感受的回饋，來迭代更新內心的安全與信心感受。
比如我建議你就做這三個事，從明天開始：
1. 把你每天起床的鬧鐘再調的比今天早上還早個10分鐘
2. 每晚睡前做50個深蹲
3. 一個月買一本書，然後每天看10頁
為什麼建議從這三個事開始？
因為，這三個事，分別代表作息規律、鍛煉身體和保持學習。前面有說，不是不努力改變而是訂了一些勉強自己的，讓自己最後會放棄的目標，那不是自己害自己嗎？剛剛我們說，不要一次性要求自己脫胎換骨，而是先從小小的改變做起，任何事都從微小與簡單的開始，這是規律。
可能你覺得～這三個事能改變的太小了，太簡單了，根本沒意思？對，如果你這樣想，那我反而想問的是，既然這麼簡單你做不到嗎？簡單的做不到，那難的更做不到啊，
我建議你先從做這三件事開始，目的不是想要你從中獲得多少好處，而是先養成習慣。
先早起10分鐘，是希望讓你感受你可以從容的控制一天的開始，自己什麼時候起床，早起做個伸展，做個冥想，可以為自己弄個火腿吐司蛋，多個５分鐘，妝再畫的精緻一點，或看一篇金融新聞……
每晚睡前做50個深蹲，是希望你透過動作能感受到自己正在積極運用自己的身體，感受身體經過鍛煉後的變化，比如你的睡眠品質提高了，你的腿腰更有力，線條更好等等……
一個月買一本書，然後每天看10頁~因為「好的書是與我們的心靈對話」，也許作者的觀點能讓你茅塞頓開，當然選什麼書跟讀書方法，能吸收進去是另一回事。
這些小小的正向反饋不斷累積，只要你持續簡單的做，就會成為習慣，成為習慣然後你再慢慢“加碼”這三個步驟。
譬如，開始試著早起一小時，主動去晨跑，一個月看完兩本書……有了前面的習慣鋪墊，做到這些會容易得多~通過這3個小小的，簡單的動作，你感受到了習慣的力量，你發現原來改變並不是只看決心和努力，而是看時間和耐心的。
持續這樣做，就會從迷茫的【靜止】狀態動起來。
當你動了起來，就可以進入下一步，下一步就是在某一領域裡提升自己，一邊增加能力，一邊摸索。
當然這個階段，有的人會說「我還不知道自己喜歡什麼，該做什麼啊？」
對！到這裡只是單純的去學，沒有要叫你找到興趣，那是下一個階段的事。
如果你不知道學什麼，我列了一些派的上用場的，不會錯的技能。總共有四種類別比如：
1.工作上用的技能
像是演講、寫作、PPT、新媒體、英語、寫程式、時間管理、photoshop像我就是學了怎麼做影片，做音頻，還有寫作，心智圖也很擅長
2.生活上用的技能
做菜、怎麼吃的營養、色彩穿搭、收納斷捨離、投資理財……去年下半年我加入幾個社群專門講虛擬貨幣的，講NFT還有房地產的群祖
3.增加氣質的技能
吉他、繪畫、陶藝、羊毛氈、木工……像我其中會的就是畫畫，自己也會DIY一些手工藝的鬥貓棒玩具
4.對身體好的技能
籃球、單車、慢跑、羽毛球、游泳……我有一陣子是一週騎兩到三次的飛輪課，感受到身體素質的變化
你看，其中有哪些是你沒做過的？可能很多吧，學這些一點都不會耽誤你去追尋興趣，搞不好做著做著，也就發現了自己真正的興趣所在，開心的好奇的去探索。
重要的是，讓自己有事可做，讓自己真正熱愛的東西慢慢浮現出來，而不是只是想，這其中的道理就是去擴大自己的世界，眼界，不要讓自己的世界太小，才一點點迷茫就困住你好久。
愛因斯坦說「只要你有一件合理的事去做，你的生活就會顯得特別美好。」，你會慢慢在探索的充實中，當下的迷茫的感覺也會慢慢消失。
做完上面兩步後，就好了嗎？還沒～不過你到這裡其實你應該就不會感覺迷茫了，只是說來沒有很確定什麼的感覺，所以其實還不夠……如果你還是不清楚自己到底想要什麼，以及該幹什麼，迷茫遲早還是會再出現。
所以，最後一步，就是找到你自己的真正興趣領域，我自己找定位時其中用的一個是標桿分析法（Benchmarking），這個方法是企業管理的常用手段，這個方式已經存在２０年有了，那不只企業，個人也可以用。
標杆分析法就是每個人都有自己又欣賞又崇拜的人，那你就可以去向他們看齊，因為既然你會崇拜他們，會羨慕他們，就代表至少他們的思想或成就是你感興趣的，某方面而言你想去成為和他們一樣的人。像我早期會去聽 徐豫（御姊愛）的podcast，她對很多事情有很真實的觀點還有她的生活態度就都跟我蠻接近的蠻喜歡的，現在偶爾還會聽。
所以你可以從生活中、或者一些IG Youtube社團，或者名人傳記和企業家創業故事的書，找幾個你欣賞崇拜的人，找出他們身上你最羡慕的點和你為什麼羡慕他們，為什麼想跟他們學習。
對他們進行一些思考分析，分析他們在做什麼？最喜歡他們身上的哪些特點？最羨慕的是他們的什麼成就？去整合這些，從你最想達到的成就，或者想達到的理想狀態，反推你需要去學什麼東西。
那這個標杆分析法有什麼好處呢？
好處就在於，跟著大咖學習，走一條別人驗證過了可以成功的路，去跟隨他的腳步，一步步走。如果你遇到什麼瓶頸期和困難，去看看他當初怎麼解決的，就好像一個定錨一樣，在你學成出師之前有一個偶像師父可以看齊可以學習，就是像是導航一樣，讓你看的見你自己正在摸索的道路。
以上就是整個擺脫迷茫的三步驟，這個方式是可行的，但不是唯一的方式，你可以試試看。
相信大家都看過《阿甘正傳》，最後那句經典台詞：「生活就像一盒巧克力，你永遠不知道會得到什麼。」
但人總是希望，生活不要充滿未知，而想要的是：「我希望知道一切！知道怎麼做最好，選哪個最好，最能賺錢，最安全最有成就。」如果人的生命像被編排好的劇本一樣，難道就不迷茫了嗎？
其實一樣的，因為我就不是我，我只是一個誰的棋子，那我存在的意義就不是實現我自己的人生，這樣一樣會迷茫啊，除了迷茫還會感覺我不就像是被圈養的動物嗎。
生活不會在你都準備好了以後再開始，生活在你出生時就開始了，所以真實的人生，才需要「未知」、「變數」、「運氣」、「犯錯」這樣的生命才有魅力才有意義啊。
重點整理
好，其他額外補充的話，就是我發現迷茫的人，與不迷茫的人有一個關鍵差異，大家可以想一想，觀察一下是不是這樣，歡迎反饋給我你的想法。
差異就是迷茫的人總是在學習上都是碎片化學習的，這裡聽一點那裡看一點這樣，但不迷茫的人是有系統的在學習，不管他是什麼領域的，他會把他的知識先歸納出一個系統輪廓，然後看這裡面缺什麼部份就去補什麼部份的知識，有意識的去建構一個知識體系，也因為這樣，他在某個領域會具有深度的知識還有延伸的廣度，這樣一個知識體系就有辦法使他產出自己的獨道見解，他就特別能在實現自我上有自己的一片天。這樣的人不管什麼時代都有辦法不迷茫或者說很快的能從體系中找到解套的方式，差別就在這裡。
人生沒有公式也沒有套路，可是很多人卻期待一堂課一個老師一個方法就能被解救，讓你掌握人生，所以市面上講技巧和招式的課程會那麼受歡迎，因為它們很快可以馬上使用。
這是一種對人生很大的誤解，也是對世界的誤解，世界是複雜的，會一直變化，這些套路有時候有用，可是有時候也會沒用，沒用是因為它們完全不考慮對方是什麼樣的人在什麼樣的條件與環境，你通通都可以用公式解決，如果解決不了，那是你自己的問題，正是因為這樣，越相信套路的人，就越迷茫與焦慮。
所以最重要的是，我們應該怎麼想，怎麼理解這個世界，你有沒有思維的框架系統，會決定了你在這個時代的活的快不快樂，生存的好不好。
建立自己的思維框架與知識體系，這很慢，很難，卻很終身受用，改天我再來講講這些部份。
好的，感謝你的收聽，聽完請記得幫我評價喔，歡迎你留下你的感想，本集完整文字版及補充資訊都在官網，我們今天就到這邊，希望內容對你有啟發，祝大家新的一年，心想事成，新年快樂～掰掰。
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結尾：
最後來分享我做這個頻道的理念
因為我真的覺得心理學幫助我，正確的、科學的、邏輯的來瞭解自己，並且能夠對別人更有同理心。而且學習心理學，可以讓你在這個人云亦云的時代中不會隨波逐流，反而能夠在不確定性的時代活的更好。
心理學涉及很多個人內心，生活及工作上的層面，它涵蓋很廣也很專業，一般人不容易入門，所以我化輸入為輸出，用聲音當做學習筆記的概念，創辦了好好聽你說，歡迎你加入我們的學習行列，希望小夥伴們透過每一集的主題，跟我一起走進心理學的世界，成為更好的自己。
如果我能做到，我相信正在聽的你，一定也能做到，因為你就是你自己的主宰。
如果你有什麼問題歡迎私訊，如果你認同我的理念，我需要你留下你真實的評價，你的支援是我做節目的動力，好嗎?
同時我也想跟你說，你可以把很有感覺的一集分享給你最在意的人，你的一個小小舉動，就有機會讓你周遭的人變的更好。
你現在收聽的是好好聽你說，我們下週三晚上七點，再見！
