本集重點：脆弱不等於懦弱，別把它們劃上等號，真的堅強就是脆弱，脆弱不是要你要在別人面前哭哭啼啼，情緒崩潰，而是說當你遇到自己沒有處理好的衝突，你願意面對這樣的挫折，然後打起精神再出發，在人前展現自己很堅強的方式會被這個時代淘汰。
本集大綱：
。烏俄戰爭
。澤連斯基的演講
。什麼是脆弱?
。脆弱為什麼是一種力量?
。「脆弱的力量」的精華解讀
。重點整理
開始之前，我先來自我介紹一下，我是Tony，是好好聽你說的創辦人，是筆思集創意的設計總監，我公司接CIS設計，各種網站設計，UIUX設計的服務，我也是一家寵物精品電商的共同創辦人，因為有成功建立品牌的經驗，所以很自然的服務起幾個新創孵化的品牌顧問，幫助它們從0到1過程能夠比較順利。
我有蠻多工作管理~經商等等的實戰經驗及各種資源，所以也化身一名生涯教練，利用空餘時間幫助別人解決生活及工作上的問題，所以有需要的朋友歡迎聯絡我。
所以我身份很多喔，同時是一個設計師，實業家，夢想家，Podcaster，特別的是自學心理學將近十年，我把學到的知識運用在生活跟工作之中，想要分享給大家。
好好聽你說的頻道是心理學心得筆記的概念，目前是單口的單元就是一個人講，介紹的主題以人的內心現象為主，讓你有方向的了解自我還有提升人際關係，內容稍微會偏乾貨，有思維脈絡，如果你很喜歡什麼樣的內容，或者需要了解什麼樣的主題，可以寫信私訊給我，這樣我才知道怎麼樣做的更好。
好的，如果你常聽我的頻道但你還沒在apple podcast或spotify五星評價或留言，請記得先去按一下，還有就是方便的話 也請你用一杯下午茶的金額小小的贊助我，每一集講三十分鐘很口渴，所以有下午茶可以喝，我會非常的開心與感謝你。(哈)
烏俄戰爭
我們今天要來講，脆弱是你在這時代活的更好的力量來源，它跟你的生活，工作，家庭，另一半，甚至教養孩子都有很大的關係，為什麼呢?
烏俄戰爭，我們從烏俄戰爭講起，ㄟ~~會不會扯太遠啊? 一點也不會，反而這是最好的證明，雖然我也不想要看見戰爭發生。
烏俄戰爭，這是最近國際上最重要的大事，不敢相信都到21世紀了怎麼還會有這種大規模的國與國的戰爭，戰爭是非常無奈的事情，烏克蘭武力上是輸俄羅斯，可是現在俄羅斯打的不順，俄羅斯聯邦最強戰力-車臣的特種部隊又加入，俄羅斯人稱戰鬥民族，車臣是戰鬥民族中的戰鬥民族，賽亞人裡面的超級賽亞人，你就知道車臣的特種部隊有多厲害，這個戰事最終結果會怎麼樣，真的不知道。
不過，我一直也在講，這時代就是這樣，你永遠不知道下一秒會發生什麼事，很難預測，所以人的內心需要提升力量，不然無法適應這時代的特性，活的會很辛苦又痛苦，不要想說疫情會過去，別傻了，我們必須要跟疫情共存。
今天為什麼一開始提烏俄戰爭呢? 怎麼講好像很嚴肅的話題?
其實很有感啦，在2/24號的時候，澤連斯基向烏克蘭人民發表了一次電視信心喊話，我自己也看了，非常感動，如果你對歐洲歷史不太瞭解的話，你會驚訝，其實烏克蘭在蘇聯解體前是歐洲最強的核武跟軍事技術最強的國家，只是後來蘇聯解體後…就跟台灣之前一樣不斷的減少軍備，而且它又沒有像我們有台灣海峽，這個對烏克蘭歷史有興趣瞭解的話，網路有很多文章在講烏俄之間的愛恨情仇，可以看喔，蠻精彩的。
我個人淺見啦可能對可能不對，普丁應該是小看了澤連斯基這個人喔，在普丁眼中，澤連斯基就只是個喜劇演員，根本不懂政治，執政能力不行，又靠向北約跟美國的三流角色，他可能整個侵略烏克蘭的策略是這樣，對烏克蘭首都基輔射幾顆飛彈，澤連斯基會嚇的坐直昇機逃跑，從此流亡歐洲美國，然後普丁直接成立傀儡政府，從此掌控烏克蘭。
但沒想到，澤連斯基居然沒跑，之前美國還說要幫他撤離，澤連斯基回說「他媽的我需要的是子彈，不是搭便車」，他的家人也很猛，一起留在烏克蘭，就是要戰到死的決心啦。
現在那邊天氣非常寒冷，在這樣寒冷的天氣，有七百多萬烏克蘭老弱婦孺徒步逃離去比較安全的地方，一走都是幾十甚至幾百公里，男人都留下來保家衛國了，看到一個小男孩接受採訪，才提到他的爸爸沒辦法跟著一起來就哭了，真的很心疼。
普丁應該氣翻了，這個本來要打閃電戰的，結果戰爭陷入膠著，國際制裁更嚴厲，連瑞士這個中立國家也歷史上第一次破天荒的凍結俄羅斯在瑞士的金融資產，包括普丁的個人資產，這應該超乎普丁大帝的想像。
英國BBC新聞調查，烏克蘭民眾看到澤連斯基這樣留下來團結國家，大家整個保衛國家的決心信增，高達70%的民眾相信烏克蘭能夠抵擋俄軍的侵略。甚至到這兩天有外國的武裝自願軍加入保衛戰，國際之間民間也發起不斷的各種救援幫助。
澤連斯基的這場10分鐘演講，讓我想起一本書叫「脆弱的力量」，英文是爹ring 歸特利Daring Greatly，作者是布芮尼．布朗教授，她是TED上面很知名的演講者，這本書是2013年出版的一本好書，市面上自我成長，療癒的雞湯書很多很雜，看多有毒，因為安慰劑效應，看完只會心情好，過一陣子還是老樣子。
Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead
不過布芮尼．布朗是有充份心理學理論基礎的作家，而且做了相當程度的主題研究，所以內容就經的起考驗跟實證，買書的時候要判斷是不是好書，其實看作者的背景是最簡單的方式。
接下來先來聽聽澤連斯基的演講內容，然後說一下為什麼「脆弱」是這時代最強大的力量來源，然後分享「脆弱的力量」這本書的一些非常好的內容，給大家參考並進一步瞭解。
澤連斯基的演講
我先來截錄澤連斯基講了什麼? 當然有興趣的可以看一下YOUTUBE完整影片，我會放在文字版。
「我們不是納粹 我們想要和平!」在俄軍進犯前力挽狂瀾 澤連斯基演說全文首曝光
他對俄羅斯人民喊話說
我們是不同的，但這並不是成為敵人的理由…你們許多人曾經訪問過烏克蘭，許多人在烏克蘭有親戚。你們在我們的大學裡學習。與烏克蘭人結為好友…你們瞭解我們的性格，你們瞭解我們的人民，你們瞭解我們的原則。你們知道最珍惜的是什麼。看看你的內心，聽一聽理性的聲音，常識的聲音。聽聽我們的聲音。
烏克蘭的人民想要和平。我們也要創造和平。我們盡一切力量…所有這些對和平都很重要。我知道這對你們來說也很重要。但如果我們受到威脅，如果有人試圖奪走我們的國家、我們的自由、我們的生命。我們孩子的生命。我們要保衛自己。
…戰爭有很大的代價，人們失去金錢、名譽、生活品質、自由，最重要的是，人們失去他們的親人。失去了他們自己。成千上萬，數以萬計的死亡。
我們決心讓所有人知道這一點，包括你們。戰爭將使每個人失去保障。沒有人會有安全的保障。
誰會因此受到最大傷害？是人民。誰比誰更不希望這樣？人民。誰能阻止這一切的發生？人民。
這些人就在你們中間—他們是記者、音樂家、演員、運動員、科學家、醫生、普通人。男人、女人、老人、年輕人、父親，以及最重要的–母親。
俄羅斯的人民想要戰爭嗎？我希望我能回答這個問題。但答案只取決於你們：俄羅斯的人民。謝謝你。
以上就是澤連斯基演說呼籲的截錄，我覺得這是很誠懇的內容，很好的反問，不帶有攻擊性，又顯示保衛的決心，還有戰爭的殘酷可怕，因為輸家永遠是人民，戰爭會有傷亡，每個人都害怕心愛的人珍惜的人，有可能隨時會失去生命，但是即使很不安，害怕的要死，他們還是會選擇拿起武器面對死亡的威脅。
聽到這裡，你會不會稍微瞭解這跟「脆弱」之間有什麼關係，進一步說好了。
「脆弱」是人的一種情感核心本質，這個演講赤裸裸的展現脆弱真實的一面，真誠面對自己擔心害怕的部分，而且也提醒了所有人同島一命。
澤連斯基說：“如果你們，親愛的歐洲領導人，世界領導人，今天不幫助我們，那麼明天戰爭將敲響你們的大門。”
真的是這樣耶，這讓我想起英國政治思想家 – 艾德蒙．伯克的那句話：「邪惡盛行的唯一條件，是善良者的袖手旁觀。」，這個世界任一個角落發生的事都牽動全世界，每個人都密不可分，無法致身事外，當初疫情不也只是武漢肺炎嗎~~結果影響到全世界每個人，因此人更是脆弱更容易被影響。
「脆弱」，是面對不確定時，產生的恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮逃跑，我們同時也犧牲了更多可能性。
「脆弱」不是軟弱，很多人以為脆弱等於軟弱，但完全不是，不是輸的感覺，─特別在這個時代，它更是一種能活的更好的特質，當我們願意去瞭解脆弱是什麼，你就同時也擁有了自信、快樂、創造力與一切可能性。
為什麼脆弱是一種活的更好的特質? 為什麼這個時代特別需要呢?
那接著就不得不介紹「脆弱的力量」這本書了還有作者布芮尼．布朗博士。
什麼是脆弱?
布芮尼．布朗是誰呢? 先來介紹一下作者背景，她是TED最受歡迎講者，《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。
研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。
相信很多人都有看過2010年她在TEDx上的演講，目前已經五千七百多萬次觀看，連結我放在文字版(有中文翻譯)，NETFILX也有她的特輯，內容非常精彩，如果你是失去熱情的，想要逃避的，談感情，家庭關係有自卑情結，或者在職場上想發揮領導力，創造力，或者是孩子教養很傷腦筋，我會推薦你先看這個演講，然後再去買書來看，如果你是對自我比較瞭解，有在自我探索的人喔，她的東西你會感到很值得，但是對於平常不太做自我探索的人來說，她的內容就不容易理解，因為內容需要反思還有沉澱，因為經歷過，才能感同身受。
「脆弱的力量」這本書其實就是在幫助我們瞭解「脆弱」，特別是有的人會誤會它是軟弱，因為想表現完美是人之常情，有時候我們想要在人前展現自己很堅強，但這種堅強是裝的。
真的堅強是脆弱，脆弱不是要你要在別人面前哭哭啼啼，情緒崩潰，而是說當你遇到自己沒有處理好的衝突，你願意面對這樣的挫折，然後打起精神再出發，或者遇到困難你勇敢的告訴別人請求幫忙，或者今天有一場跨國會議要講英文你很害怕，但你還是用破爛的菜英文報告了，還有你願意在困難中坦然面對自己的無能為力然後虛心一步一步學習。
不然不要講那麼嚴肅的，就是你對曖昧對象告白，但你並不確定對方會不會答應，但你還是要告白，或是對家人講難以啟齒的話，譬如爸爸媽媽我愛你啊。
脆弱是什麼? 脆弱就是你在面對未知不確定害怕焦慮及無力，你還是選擇走近一步，而不是逃跑。
所以脆弱不是軟弱，反而是勇氣的表現，當你願意展現自己的脆弱，就是願意面對真實的自己、面對失敗中的學習，並把它做成改善的動力，去成長跟突破。
ㄟ~所以我突然覺得，其實如果有一個人願意跟你分享他生命中困難的考驗啊、丟臉的經驗或尷尬的事情，這很難得耶，因為他讓你看見他的脆弱，如果你身邊有這樣的人，真的要珍惜，相對的你也是一樣。
脆弱為什麼是一種力量?
我覺得就像有一個人他寫「脆弱的力量」這本書的書評一樣，他說「當別人跟你展現脆弱的時候，你會真的感受到他的真誠，你會被對方的這種曝露自己的勇氣打動」，就像烏克蘭總統澤連斯基一樣，面對風險和不確定性帶來的恐懼和不安，他還是留下來面對，這樣的選擇大家看到而且被打動，像給所有人打了雞血，士氣大增，結果俄羅斯打人家反而自己陷入麻煩，裡外不是人，那你看展現脆弱是不是補足了烏克蘭軍事力量不足的部份呢? 是吧!
講到這裡，你可能還是會問啊~~雖然大概可以理解脆弱的力量，但更貼近我們的生活的話，脆弱到底在譬如說工作中需要嗎? 畢竟工作佔我們人生中很大的部份。
沒錯，工作在我們的人生中佔了很大的部分，在工作中要展現脆弱，我們的直覺會誤以為，這是在叫我承認自己不適合做這個嗎? 承認自己做不到或類似的想法嗎? 當然不是啦!! 如果你直覺會這樣想，那代表你下意識還是以為脆弱是一個負面的東西，很衝突的概念。
可是你沒想到的是，「脆弱」的同義詞其實也是同理心(因為我也經歷過多少能體會你的感覺)、信任(因為你講真心話人家覺得你信任他，隊友的感覺提升了不少)，還有因為能包容不同意見而產出創新(簡報被打槍了，但是大家願意給想法讓簡報變的更好)，願意對話並且真誠的給人家回饋(不知道就不知道，不會假裝懂然後出包)，這些不就都是職場中，團隊最需要的嗎?
再來，這個不確定性的時代，沒有什麼是穩定的，轉變與失去會很突然，像旅遊業本來欣欣向榮，結果疫情才幾個月，一下子人事裁減，資遣，年收入瞬間變成為零，這叫「黑天鵝效應」。
像有個女生原本在銀行工作，朝九晚五，休假也多，收入穩定、可是太穩定就慢慢的沒有進步，後來改行作保險。一開始很菜啊都不熟。車資、檔資料、上課學費、客戶送禮啊，都要自己出，以前在銀行只需要業務做好就好了，公司有助理處理雜事，自己出來做才發現，銀行以外的什麼都不會。
她覺得自己很脆弱，但是也是自己選的路，她沒有逃回銀行，就是接受現實跟相信這種狀況是暫時的，啊我就不會啊所以把焦點放在開始學怎麼安排行程、寄資料啊、看自己的收支狀況、時間管理，什麼都是得自已來，一開始什麼都不懂，她就問就學，一年後她能力跟收入是以前在銀行的兩~三倍。
這也是讓自己面對脆弱，把自己的水倒掉再裝滿的一個小故事。
還有，我們無法預測意外什麼時候來，還有它來的時候損失會有多少，我不能騙自己不用怕，自己很厲害很有錢，這也是一種承認跟面對脆弱。
譬如一個上班族，讓自己的專業延伸更多技能，增加自己的價值跟知名度或做副業增加收入，如果你的每月收入有五萬元，那可能20%去投資，10%儲蓄，讓你在有一天無法工作的時候，能有錢帶來的「安心」，這也是脆弱的力量。
現在這個時代，一個人討生活會非常辛苦，所以在某個程度上，生活要過的好，我們都需要跟別人合作，在工作上我們需要團隊，做KOL也需要社群，也要跟其他KOL互相捧刷流量，不然你個人工作者你也需要別人介紹業務啊。
我們更需要用各種方式去跟人產生連結，也因為「你願意展現你需要別人」的本質上就是一種脆弱，這種因為接受脆弱利用脆弱去主動跟別人產生連結的人，他就增強了這個時代的適應性，他會更有彈性，更有資源，應變的速度也會跟的上。
你去觀察那些混的不錯的人，去看看是不是真的這樣? 保證八九不離十，脆弱絕對是你在這時代活的更好的力量來源。
回過頭來，為了能更瞭解脆弱的本質是什麼?
那我想進一步分享一下「脆弱的力量」這本書中幾段我覺得蠻重要的內容解讀。
「脆弱的力量」的精華解讀
先說一下，這個我是去看原文版的然後自己翻，因為中文版我覺得不是那麼喜歡，這個人意見啦，不過整本書是值得一看的。英文比較好的朋友，我其實建議去看原文會比較好。
“當我們一直把自己保護起來，試圖呈現堅強或者避免情緒化的形象的時候，我們會不自覺的蔑視那些不這樣做的人。我們已經到達了一種狀態那就是與其欣賞和尊重別人展現脆弱和勇氣，我們會讓恐懼和不舒服來成為我們對他們的評論和批評。”
這一段是比較在講：有些人不接受自己內心的脆弱，所以當別人展現脆弱和真實的時候，這些人會覺得哼~真懦弱，真不專業，他們會去排斥和攻擊他們。但是他們不知道，那些展現自我的人才是勇敢的。
譬如說你看一個影片有男生哭著不管講什麼事，有的人會攻擊他說男生哭什麼哭，娘娘腔真討厭，像這樣的例子在我們的生活中隨處可見，這樣的人，他們把自己投射到別人的身上，一種是他們不準別人去做他們想做但不敢做的，另一種是他們價值觀不接受所有人包括自己去展現脆弱。
所以我們要覺察自己對於脆弱的想法到底是什麼? 是不是需要調整，因為願意展現脆弱的人是真誠跟勇敢的，他們反而在面對事情時可以更快的調適與做出反應，而這是這個時代活的好的必備條件。
再來“ 沒有邊界的脆弱會導致不信任，關係斷裂和脫離。”
這個概念要看書才會瞭解，因為脆弱也是需要有邊界的，作者在書中也特別強調了，不是說我們沒有限度的去展現自己的脆弱才是好事。
而是說展現脆弱一定是對某一些人，某一些我們信任的人才好，你可以想想誰是你信任的人，誰是你可以無話不說的人，你可以在他面前毫無保留的表現你自己，如果你有這樣的人，那你真的很幸福喔~恭喜你耶。
如果對誰都沒有限度的展現脆弱，這樣會把別人嚇跑喔，這樣也會失去信任感。而且有些人表現太多的脆弱這樣也是不好的，因為這樣反而會變成一種情緒勒索。
“ 自責（罪惡感）=我做了錯事。羞恥感=我不好……事實上，在我的研究中我發現羞恥感侵蝕著我們可以變好的那一部分的信心。
這裡提到自責跟羞恥，所謂展現脆弱，就是展現自己認為羞恥的那一部分。書裡面用大篇幅講了羞恥感。我認為這非常具有啟發的觀點，那就是羞恥和自責的區別。
當我們做了一個錯事的時候，我們如果感到羞愧，那常有人會覺得我這件事做不好，等於我整個人都不好，我是一個糟糕的人，我是一個失敗者等等。我們常常會把這些錯事和我們自己的價值和本質聯繫到一起，可是這樣，你就掉入了羞恥感的陷阱。
這是一種自我毀滅的陷阱。
那怎麼辦? 怎麼樣才是好的應對呢？
那就是用自責和罪惡感來定義，比如說，我這件事是做錯了我對不起你（這是自責），但我不是壞人，我只是做的決定說的話是錯的。
就是把一個事情的行為或者說後果當做自己做的一個單一錯事，這樣想的話這個人修正調整的機率非常大，因為你沒有把這個錯事跟人的本質混在一起。
但是羞恥就不是了，它會讓你感到你這個人本身就是不好的，有缺陷的，壞的。所以當一個人把錯事和自己的本質聯繫起來，這個人改正的幾率就大大減小，甚至產生各種各樣的逃避方式，甚至怪罪別人等。
譬如在教養孩子中，如果孩子撒謊，最好你不要罵他說他是個騙子，而應該說你做了一個錯事，這件事不應該撒謊，因為做了錯事可以改正，但是被定義為騙子，他就沒有改變的空間了。
不只小孩，有時候大人在爭論在吵架也是這樣，人身攻擊傷害性很大的原因就在這裡，你罵他你就是這樣~對方會說好~既然你覺得我是這樣，那我這樣給你看，可是這樣就死局了。
“如果我們想在培養孩子身上讓他們覺得自己是有價值的感覺，我們必須確保他們感受到歸屬感，這種歸屬感是無條件的。這很難，因為很多時候我們很難找到一種歸屬感，這種歸屬感就是，我們是某種東西的一部分，我們展現脆弱我們還能被包容，正是因為我們展現脆弱，所以被包容和被接納。“
這邊其實也是很大篇幅講我們大人怎麼去應對童年的創傷去療癒。這裡其實是在跟我們說，擁有一個健康的心理和關係是透過展現內心最柔軟的一面並且被接納的整體過程。
只有勇敢一點去展現自己內心最真實的一面去說去行動並且被接納，我們才能夠感到我們是某一個整體的一部分，我們才會有歸屬感。我覺得如果你的內心總是感到有一個缺口的人，可以看看這個部份作者怎麼說的，會很受用，至少說你會知道補這個缺口的概念是什麼，然後自己有一個方向去想想該怎麼補，這也是很好的。
最後一個，“同情心不是治療者和受傷者之間的一個關係。它是一種平等關係。只有當我們瞭解了我們內心的黑暗我們才能在別人經歷黑暗時在那裡陪著他們。”
這裡講的非常好，其實也就是說因為經歷過，所以更能感同身受而給對方幫助與支持，這一點是陪伴朋友家人療傷的支持準則，當有人在你面前展現脆弱的時候，我們會不自覺的覺得他是一個求助者姿態，我就應該是個治療者，這樣的模式其實沒有說不對，但也不是最好。
因為只有平等的姿態，讓你在幫助對方的時候把姿態放低，願意陪他一起去走過痛苦，這樣對方才會真的覺得被理解和被傾聽。
同理也是，當你去找心理師的時候，心理師跟你談話，你有沒有感覺到他他不是高高在上給你建議，而是以一種平等的，舒服的姿態來跟你談話，這個就是選擇心理師的關鍵，因為這種平等的姿態，會讓你願意侃侃而談分享一切，這樣的過程就有機會達到最好的諮詢效果。
重點整理
好的，今天分享的這些只是書中很小一部分。不知道你是否能理解什麼是脆弱? 脆弱為什麼是一種力量? 還有脆弱是你在這時代活的更好的力量來源呢?
你需要時間，沒關係，了解內心是一輩子的修行，不需要急，而是一個願意探索自己的心，而且我也有文字版的心得筆記放在網站上可以看。
在準備這個主題的時候，我一直在想幾個問題，展現自我，展現自己的脆弱和軟弱之間到底是什麼關係？我們是否可以不軟弱但是還是展現自己最柔軟的一面？這兩者可以共存嗎？
每個人都有跌倒的時候，有時候站起來很難，幸運的會有人拉你一把，但是我們有沒有把這個幸運傳遞給另一個人，讓他也成為幸運的人呢? 如果我們都這麼做，這世界也許會少一點戰爭，不只是國與國的戰爭，而更多的是口舌的戰爭跟內心的戰爭。
大家可以想一想，歡迎留下你對脆弱這集的想法。
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我們今天就到這邊，謝謝你願意花時間收聽，希望內容對你有啟發，掰掰。
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結尾
最後來分享我做這個頻道的理念
因為我真的覺得心理學幫助我，正確的、科學的、邏輯的來瞭解自己，並且能夠對別人更有同理心。而且學習心理學，可以讓你在這個人云亦云的時代中不會隨波逐流，反而能夠在不確定性的時代活的更好。
心理學涉及很多個人內心，生活及工作上的層面，它涵蓋很廣也很專業，一般人不容易入門，所以我化輸入為輸出，用聲音當做學習筆記的概念，創辦了好好聽你說，歡迎你加入我們的學習行列，希望小夥伴們透過每一集的主題，跟我一起走進心理學的世界，成為更好的自己。
如果我能做到，我相信正在聽的你，一定也能做到，因為你就是你自己的主宰。
如果你有什麼問題歡迎私訊，如果你認同我的理念，我需要你留下你真實的評價，你的支援是我做節目的動力，好嗎?
同時我也想跟你說，你可以把很有感覺的一集分享給你最在意的人，你的一個小小舉動，就有機會讓你周遭的人變的更好。
你現在收聽的是好好聽你說，我們下週三晚上七點，再見！
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