本集重點：解夢的過程就是把我們無法理解的夢境“翻譯”成能理解的方向或警告。從古至今，解夢就是人們在未知中尋求意義的證明及用來緩解我們對未知的焦慮。
本集大綱：
。人為什麼會做夢
。4個關於夢的常見問題
。有些夢出現你就需要多注意
。很早就有人在解夢了
。一般人怎麼學解夢?
。重點整理
好好聽你說的頻道是心理學心得筆記的概念，目前是單口的單元就是一個人講，介紹的主題以人的內心現象為主，讓你有方向的瞭解自我還有提升人際關係，內容稍微會偏乾貨，有思維脈絡，如果你喜歡什麼樣的內容，或者需要瞭解什麼樣的主題，可以私訊我，非常歡迎。
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人為什麼會做夢?
講到做夢，很多人馬上會想到周公解夢，夢有太多神秘的色彩了，自古以來人一直在研究為什麼人會做夢，夢到底什麼意思，甚至怎麼把夢境儲存起來讓人可以觀賞，而把夢用於心理諮商中，絕對是一個對人類有幫助的巨大發明。
今天為什麼要講夢呢?
因為上週六我跟老婆跟她哥哥姐姐處理一些家務事，在聊天過程就有講到他們家的人都有托夢的能力，甚至同時間段會夢到同樣的人事物，還有幾次是預知夢，像我老婆她每天都會做夢，而且醒來還可以記得很清楚，甚至有幾次好像還可以控制夢….哇~這是在上演李奧那多皮卡丘的全面啟動嗎?
像我就很普通，偶爾做做春夢，醒來馬上就忘了。
其實動物也會做夢，有一次很好笑，我們狗狗社團有一次找寵物溝通老師來介紹什麼是寵物溝通，然後我們社團有一隻叫百億的狗狗在睡覺，嘴啊還抽動，前腳也是，然後老師天生有看的到別人在夢什麼的能力，她就說百億正在吃雞腿，超開心的樣子，大家就笑歪了。
就是這樣子，我就有靈感，想說今天來分享一下關於夢的一些歷史加心理科學的角度，甚至是我們可不可以控制夢，還有有什麼方法可以自己來試試解夢看看?
其實做節目以來我沒有一集是講夢的，因為關於夢的研究，有很多是科學假說，沒有太多有力的根據，就是說你沒有辦法完全用科學證明，夢到底是怎麼一回事，有的只是從大量的案例裡面的共性來說夢到這個應該是這個樣子，不然就是有一些講的太玄了，所以我就沒有做夢的主題。
不過人為什麼會做夢這個問題確實困擾了哲學家和科學家好幾千年，一直到20世紀，研究學者才能仔細研究在夢中，人的身體和大腦中發生了什麼事情，這個部份我們先來稍微從科普來瞭解一下。
譬如說你在做夢，可是為什麼做夢的場景就算很超現實沒有邏輯，但情緒的感受還是很真實?
其實是因為人在睡覺時會進入REM睡眠期間(快速眼動期)，REM才會產生夢境，研究發現這時候人的腦波圖跟清醒的時候圖形很像，所以認為夢境的真實性太像醒著的時候，所以相對情緒感受也會跟真的一樣。
那有趣的問題來了，既然感受這麼真實，那我們做夢的時候應該身體會依照夢境真的動啊?
如果在做夢還會動就很可怕，所以大腦很聰明，有自我保護機制，你在經歷夢中的情節萬一是在演「不可能的任務」，可是現實場景不是啊，那這樣不就很容易有莫名其妙的危險行為，很大機率就會出意外甚至死掉。
所以在REM期間，身體的去甲腎上腺素、血清素和組織胺這些神經傳導物質都會受到抑制，讓你四肢的肌肉呈現癱瘓的狀態，就是就乖乖躺床上不會亂跑亂動，這樣就比較安全。
可是為什麼人會做夢呢?
很多很多的研究發現做夢是大腦的調節中心平衡人體各種功能的結果，夢是大腦維持正常思維的必要產出物，反而說如果大腦調節中心受損，才會做不了夢，或者出現片斷的畫面但不足以拼成情節，聽到這裡應該有的人會直接聯想到「我都不會做夢耶? 那是不是我大腦壞掉?」…
其實這不一定，有可能是你醒來馬上就忘了，不知道自己有做夢，記不得夢其實也有很多原因的，譬如說褪黑激素太少，或者生活沒有變化太無聊，那你就算做夢也不值得被保留在記憶區，所以直接刪除，當然，如果你一直做惡夢，也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆喔。
關於夢的部份，我覺得大家有興趣聽的一定還是在夢到的畫面到底是什麼意思，而不是科學上的人為什麼需要做夢。
像今年youtuber老高有一集標題是《我看到未來》目前最準的預言漫畫 那集，就是在講有一位日本漫畫家「竜樹諒」，她將自己做夢夢到的 15個事件畫進自己的漫畫《我所看到的未來》裡面，到目前為止15個中10個，還沒中的是因為時間還沒到，準到雞皮疙瘩都起來了。
那排除掉這種少數像是預知的特異功能人士，基本上你記得的夢都是有意義的，不管你做的夢是驚悚詭異，或者沒有邏輯的情節讓你哭笑不得，有的夢會讓你很失落甚至醒來發現自己流淚了，當然也有的夢是夢到親人來看你感覺很溫暖，不然就是不可以色色的很激情的夢，會讓你笑著醒來，不知道你做過什麼夢到現在還記得的，也許你有一些很特別的夢，這些夢的意義絕對不只是一個故事。
那麼我們怎麼從心理學的角度分析它們呢？
4個關於夢的常見問題
在講解析夢之前，應該對夢要有一定的正確認知或者說概念，然後再進一步來瞭解夢裡面的一些需要注意的部份(場景，情節，人事物)，這樣我們才不會漏掉重要訊息，我就按照這樣的順序講下去
好，其實有四個很多人不瞭解或者說是誤解關於夢的問題，那是哪四個呢?
1.解夢準嗎？
這個問題一直很多人問，比如當你夢見不好的事情，就一定等於現實中會發生什麼不好的事情。
其實佛洛伊德說：「夢是被壓抑的意識，通過偽裝的方式，而呈現的內容」。一些不被你接受的情緒和感受，會被壓抑到潛意識中，並可能在夢裡以各種“扭曲”的形式呈現出來。
比如你今天白天開會的時候說錯了一句話，你覺得好丟臉，可是當時這個情緒不能表現出來，會有失專業嘛，你可能一瞬間就把它縮回去壓下去；可是晚上在夢裡，你夢到某個丟臉的夢，那其實可能是因為你的情緒需要一個抒發的途徑。
那榮格的觀點與佛洛伊德就不一樣，他不認為夢會偽裝，榮格認為夢是反而是沒有扭曲的產物，夢展示的是沒有經過修飾的自然真理。
簡單來說，佛洛伊德認為，夢好像一個拐彎抹角的人在給你暗示，榮格卻覺得夢是意識與潛意識整合的過程，反而像一首詩，就看你能領悟詩的意境有多少。
我認為其實兩者並不衝突，因為我相信所有的夢都跟做夢的人，都跟自己有關，所有情景都是過去直到現在的一個內心狀態，只是用什麼形式怎麼呈現，而這個就關係到你是什麼樣的人格。
所以從心理學角度來看，分析一個人的夢能幹嘛？能吃嗎？準嗎？
其實不在準不準，而是解夢的過程會幫助你更理解自己，對許多的事情可以有更多的領悟，更細致的體會，可以更好的看待自己的內在。
2. 夢能預知未來嗎？
可以，大部份人做的夢都不會顯示即將發生的事，目前只有少數人做的到，就像前面介紹的日本漫畫家「竜樹諒」，她將自己做夢夢到的 15個事件畫進自己的漫畫《我所看到的未來》居然一一應驗，所以確實有人可以預知未來。
只是科學家跟心理學家都無法證明，所以只能說時間到了，看事情有沒有發生來證明，當然不只「竜樹諒」一個人，也有其他人也有這種特異功能，只是說還是佔少數。
沒有人知道為什麼他們可以做夢預知未來，他們自己也不知道，目前只能確定的是，夢的素材來自於每個人生活中所遇到的人事物（還包括那些生活中你沒注意到，沒放在心上的部份，但其實潛意識有），再加上一些自己的想像。譬如一個從沒去過東京的人，可能會在看到一張東京秋葉原的照片，就夢到自己在秋葉原的街頭逛街，甚至能夠說出有什麼店、還有什麼人之類的。
還有，天生的盲人，做的夢有畫面嗎?
答案是沒有的，他們的夢只有觸覺、聽覺、感覺等。所以這也證明瞭，夢來自於人在現實中能夠接觸到的事物，也就是跟我們腦海中的記憶有很大的關係。
3. 夢會告訴我們人生方向，或是一個想破頭的問題有答案嗎？
很多人都有這個經驗，白天怎麼都想不通的問題，居然在夢裡找到答案，夢好像真的可以有啟發的功用。
從某種程度上來說，有時候是可以的，因為夢是潛意識與我們溝通的一個工具，很多我們用大腦想不通的事情，潛意識很可能早已有答案，歷史上就有很多發明都是做夢而來的。
這邊分享2個真實的小故事，第一個是愛因斯坦的相對論，愛因斯坦為什麼會提出相對論或說這一輩子，他都在研究這個問題，就是因為他有一次「夢見自己滑雪橇衝下山坡，衝很快很快，唉呦速度快到要接近光速了，身邊所有的景象越來越糊，一條一條的像是顏色都融為一體。」就是因為這個夢的啟發，愛因斯坦一輩子都在思考著，我們到達光速時會發生甚麼事。
所以後來他提出了相對論，奠定了現代的物理理論的基礎，從此科技就爆發式的發展，包括地球上空的衛星，火箭，太空梭等等都是。
第二個是google創辦人，佩奇（Larry Page），在22歲的時候，他還是史丹佛大學的研究生，那個時候已經有網路也有網頁了，但是沒有搜尋引擎這種東西，有天晚上他睡覺夢到自己把當時全球網路上所有的網頁都下載下來，然後還檢視了網頁之間的關聯性，他馬上就驚醒，說天呀，這真是個好點子，後來他就做出「PageRank」網頁排名的演算法，然後Google就這樣誕生了。
聽起來好像很方便喔，抓破頭想不到的，睡個覺就有答案了，當然沒有這麼容易啦，我覺得我會理解這種事情其實是當一個人對一件事的執著程度，大到茶不思飯不想，你投入幾乎所有的心力去思考這件事的時候，包括你的潛意識會將白天的知識邏輯忽略的一些線索碎片，試圖把它拼起來，然後找出答案，我會這麼理解它。
但是，這裡需要強調的一個是，充份運作潛意識不是一件簡單的事。就像佛洛伊德跟榮格說的，夢有“偽裝性”或說夢經常用比喻的，像是用詩來表達，所以我覺得如果一個人今天不夠瞭解自己，他就根本無法掌握潛意識，甚至解夢。
4. 我想要瞭解夢要表達什麼，要怎麼開始？
我覺得可以從關注夢裡的「情緒」開始。
因為研究發現喔，人在睡覺的時候，大腦負責高級邏輯推理的”前額葉”（Prefrontal Cortex）會被抑制，其他區域會十分活躍，好像前額葉打卡下班啊要休息，但是整個大腦不是shut down，shut down就腦死了，而是換班的概念，所以換夜班的區域上班了，尤其是“情緒反應中心”杏仁核（Amygdala），非常活躍。因為這個發現，所以解釋了有時候我們在夢裡面情緒起伏很大，但是醒過來後那個情緒卻還繼續著沒有斷掉的原因。
所以心理學家認為，不管你做什麼夢，不管是冒險動作夢，浪漫愛情夢，焦慮考試夢、天災地震夢、車禍夢等等，夢傳達給我們的情緒其實更重要，因為那個情緒才是潛意識想要跟你溝通的東西，它很可能反映了你在現實生活中一些被壓抑的情緒和感受。
如果大家對關注和分析自己的夢有興趣，那麼這是你第一步可以開始嘗試入手的方向。記錄夢，特別是夢裡你是什麼情緒，會是一個很好的開始。
有些夢出現你就需要多注意
當你開始記錄的時候，你會發現有些很典型的夢，譬如被追趕、遲到、找東西、考試、掉牙、裸體、死亡、春夢等等，都有些共性解釋，共性就是簡單說譬如周公解夢，夢到蛇等於什麼，你就認為真的是這樣，其實解夢有這麼容易嗎，當然沒有，其實那些網路的東西看看就好，沒有太大意義，反而是說你還要看你本人的人格特點、當時的各種情緒，還有發生的環境，搭配一些正確的解夢方法，你的夢境才會真的有價值。
解夢等下再說，有些夢如果出現了，你就需要特別注意了，那到底是什麼夢呢?
第一種是重複的夢。
《西遊記之月光寶盒》有沒有看過? 周星馳，至尊寶那個夢：“被不斷指引到一個山洞裡，戴上金箍”，那其實是一種指引，你無論怎麼走，夢都會指引你去到同一個地方。
不管夢的內容，只要一直重複夢到，那可能是「內心深層不易被察覺的感受」，睡覺後就以夢的形式呈現，因為醒著面對太痛苦，所以只能呈現在夢中，你就需要去解開，當這個重複夢被分析，理解了背後的原因，從潛意識上升到表意識層面，也就不再需要這個夢境了。
這是佛洛伊德的概念。
第二種是彩色的夢。
夢有個特點，就是視覺化，夢裡所有的事物都像是用眼睛在看，用視覺在思考，哪怕你在飛也會感覺看到自己在天空中。
一般人的夢都是黑白的，你覺得有顏色是因為日常經驗的影響，所以你夢見玫瑰自然會覺得那是紅色的，但其實在夢裡它不一定真的顯示顏色。所以當你夢裡看到的東西有顏色，那麼這個夢對你來說應該特別有意義。
第三種是惡夢。
因為惡夢會讓你產生巨大的情緒，一般會嚇醒，醒後還會繼續喘氣、流滿身汗、心跳加速，甚至有好家在是夢，沒有真的發生的感受。
這種巨大的焦慮、恐懼讓你不得不“醒來”來應對，否則就會死掉，這種夢一般是內心有巨大壓力，衝突或創傷存在，它可能處在崩潰邊緣，可是你下意識卻忽略它，所以為了引起重視，它用夢來警告你，某些事你需要調整自己了，不然各方面可能會出狀況。
第四種是夢中夢
這個真的就全面啟動，你醒來了，其實還在夢中，夢有好多層次，這種我老婆就有說過她有夢過，這種夢有種特性，就是一般會很長，以後的幾天，還會浮現你以為忘記的片段，甚至你在跟別人講的時候，你也很有可能記憶錯誤，會加油添醋，這都沒關係。
因為你為什麼忘記、又為什麼這樣講而不是那樣講，它都有意義的，解夢的時候都會把它們當做需要瞭解的部分。
講到這邊，大家對夢多多少少有一定的瞭解了，接下來我們來看看解夢是怎麼一回事，我們先休息一下，聽個音樂再回來繼續。
很早就有人在解夢了
解夢的治療它在心理治療上是有用，一直以來解夢都是心理學中很重要的一個技術，而且在有心理學之前，中西方古代很早以前就有了，應該說自從有人類以來，人就會做夢跟解夢，而且認為夢是有預兆的。
譬如舊約聖經裡的先知但以理為巴比倫王尼布甲尼撒解夢，說巴比倫有一天會被波斯帝國征服，還有約瑟為埃及法老解夢，法老夢見七隻肥牛七隻瘦牛，約瑟解夢說埃及會經過七個豐收年後，七個飢荒年就會來，要儲存好糧食，結果真的應驗。
中國古代對夢的研究也是很厲害的，在原始社會末期要進入文明社會，就已經出現甲骨解夢、然後後來的易經解夢和星象解夢，早在古代周武王，封神榜姜太公輔佐的那個周武王，發生了中國歷史上第一次戰爭，牧野之戰，為什麼講第一次呢? 因為考古可以證實，其他更早的皇帝蚩尤啊那些考古找不到，所以被列為傳說。
牧野之戰發生什麼事呢?
就周武王他要攻打商紂的時候就曾經卜卦，他說「朕夢協朕蔔，襲於休祥，戎商必克。」，白話文就是說，周武王跟將士們廣播說，我做了個打勝仗的夢了，而且我用龜殼卜卦，卦象也顯示老天要我取代他，兄弟們，此戰必勝啦，他用這招來鼓舞士氣，但有沒有真的夢到，或卦象是不是真的這樣講，其實也只有他自己知道，不過反正他真的推翻商紂王朝，歷史永遠是贏的人說了算，之後成立周朝，他甚至成立專門的占夢之官，可見解夢在古代就受到政治的重視。
那大家最熟的老朋友周公是誰？其實就是周武王的弟弟，周公旦，但是周公解夢這本書不是周公寫的，誰寫的不知道，但為什麼叫周公解夢呢? 有原因的。
這都是因為孔子，周公是孔子最崇拜的人，孔子一生都想恢復周朝的禮數周禮。所謂周禮，就是周公制定的社會制度和道德規範。
曾經《論語》記載了孔子的一句話「甚矣吾衰也!久矣吾不復夢見周公。」，白話就是孔子在唉說 :「 我已經老了，我好久沒有夢見周公了。」意思就是孔子覺得自己恢復周禮的心願，有生之年應該沒辦法實現了。就因為這句話，後人把夢跟周公扯上關係，久而久之，就有人寫出這本周公解夢。
這是一個有趣的小小歷史，其實東西方關於解夢很妙的是有一些一樣的地方。
一種是占夢，就是通過夢來預測吉凶禍福，把夢看作神靈的啟示。這在古代是普遍的，一個夢的解釋往往關係到重大的政治、軍事決策，像周武王設立專門的占夢官員。
一種是在有心理學之前，夢都是由哲學家來解的，他們對夢的解釋，都跟身心關係、事物與我的關係、此岸-彼岸關係（就是陰間陽間）、生死關係聯繫起來，對佛洛德、榮格後來的理論都是來自哲學的基礎
在中國，儒家、道家這些哲學家都有關於解夢的學說。後來時代進步，哲學家不談夢了，就由科學家跟心理學家從身體跟心理來研究怎麼解夢。
像大家熟知的佛洛依德跟榮格，他們就是西方心理學關於夢的開端，有興趣的可以去買一本佛洛依德的書<夢的解析>，這本書在1899年11月出版，其實也不過100多年，到現在為止，夢還是一個很大一塊的未知的地圖。
所以這樣大家對於解夢的歷史有一點粗淺的瞭解了，接下來是一般人怎麼解夢?怎麼學？
一般人怎麼學解夢?
在講之前喔，先說好，解夢要鐵口直斷是不可能的，沒有絕對怎麼樣，你可以把今天我分享的當做概念，知道就好，好玩就好，而且你真的要自己解夢，至少先去買一本佛洛依德的書<夢的解析>來看會比較有這方面的知識體系，這樣就不會亂解。
不然你不想看書，那就是你可以去上一些解夢的課程，這部份有興趣的可以私下問我，因為檯面上也是有一些在亂亂教的，所以私下問喔～
好，那麼如果你想解讀夢，首先要做的是記錄夢，沒記下來等一下尿個尿就忘了，那你就沒辦法解夢了。
所以我該怎麼記錄呢？
第一個隨時床邊準備好紙筆，或者用手機用講的錄音，在你做夢完已經有意識到自己醒了的當下，先不要睜開眼，趕快在腦中回想一下夢的過程發生了什麼事，然後再睜開眼睛，馬上記下來，越細越好。
用講的或用寫的不用很注重邏輯的記錄，就是用自由書寫的方法去速記，比較要記的是夢的元素，當中有什麼人，什麼劇情，在什麼空間跟你的情緒變化，你甚至可以用畫的，把空間、動線、場景、甚至分鏡畫下來就會更能幫你回憶夢的細節。
接下來解夢怎麼做？有以下七個要點
1、給夢一個標題
2、從你的記錄中回顧夢的整體氛圍、情緒感受
3、列出當中重複出現的人事物（標記它）
4、注意特別的情節（可能轉折點之類的）
5、開始自由聯想（不管邏輯不邏輯，想的什麼寫下來）
6、明顯的意向和象徵
7、對照最近現實中的衝突、過往的經歷、未來的理想
其實這個就是大致是佛洛伊德基本的分析技術，就是針對夢境的自由聯想再加上解釋，解夢就是自由聯想和解釋的結合。
另外榮格的解夢更注重解夢的人的解釋，這需要解夢的人瞭解很多知識。特別是集體潛意識的意義，你必須對應夢中象徵去瞭解包括歷史、人類學、民俗學、神話學、宗教學等各方面的內容。
聽起來要瞭解的很多喔，好像很麻煩，所以最快的，還是花錢找人幫你解啦！哈哈～
不管你想自己解或找人解夢，自由聯想都不可缺，簡單來說就是腦海中浮現的任何東西，無論它們是多麼無意義、丟臉、不值得說、沒必要、無聊、沒感覺等等，都要說出來。
但其實很少有人能完全做到，因為解夢的步驟涵蓋了做夢的人所有的經歷與情緒，在這樣的基礎上，才算是真正完整的解夢，可是解著解著很多人會停止，因為會觸及到很深的東西，不想輕易告訴別人的東西。
所以我自己認為，解夢的重點不在於夢在講什麼，而是幫你渴望解它的開始，還有過程中，你開始與自己的潛意識連結，一點一滴的更瞭解自己，這才是可貴的。
重點整理
世界上沒有比夢更神奇、更能激發人的好奇心。不過在夢的面前，人類已經千萬年了卻只還是了解一小部份，就算到了科技如此發達的今天，我們仍然不能完全充分的瞭解夢的原理。
今天分享的只是夢很小的一部分，不知道你能理解多少呢？沒關係，瞭解自己是一輩子的修行，有意願探索自己的心才重要，你可以到官網看文字版的心得筆記，慢慢咀嚼。
我想總結的是，不管夢說的是什麼樣的事情，夢都為我們提供了一條通往心靈世界的道路，就像榮格說「唯有洞察自己的內心，眼界才能清楚。只往外看，那是發夢；內觀始有覺醒。」
從這個時代開始，因為時代的特性，人類集體意識冥冥中正在提高層次，從身心靈角度來說是「高我」，靈魂意識準備跟更高智慧的存在要連接了，在此之前人必須有意願而且提前準備，走向通往覺醒道路的人才有機會，這個再講下去就超自然了，所以就停在這邊吧。
大家可以想一想夢跟你有什麼關係，歡迎留下你自己的心得想法。
聽完請記得幫我在apple podcast或spotify五星留言評價，還有如果你覺得這集不錯，歡迎請我喝一杯下午茶，我會非常的開心與感謝你。
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我們今天就到這邊，謝謝你願意花時間收聽，希望內容對你有啟發，掰掰。
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結尾
最後來分享我做這個頻道的理念
因為我真的覺得心理學幫助我，正確的、科學的、邏輯的來瞭解自己，並且能夠對別人更有同理心。而且學習心理學，可以讓你在這個人云亦云的時代中不會隨波逐流，反而能夠在不確定性的時代活的更好。
心理學涉及很多個人內心，生活及工作上的層面，它涵蓋很廣也很專業，一般人不容易入門，所以我化輸入為輸出，用聲音當做學習筆記的概念，創辦了好好聽你說，歡迎你加入我們的學習行列，希望小夥伴們透過每一集的主題，跟我一起走進心理學的世界，成為更好的自己。
如果我能做到，我相信正在聽的你，一定也能做到，因為你就是你自己的主宰。
如果你有什麼問題歡迎私訊，如果你認同我的理念，我需要你留下你真實的評價，你的支援是我做節目的動力，好嗎?
同時我也想跟你說，你可以把很有感覺的一集分享給你最在意的人，你的一個小小舉動，就有機會讓你周遭的人變的更好。
你現在收聽的是好好聽你說，我們下週三晚上七點，再見！
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