S2-38  每天都要跟討厭的人相處…心好累

本集重點：這人討厭到有時候真的會幻想開車碾爆他!

▂

本集大綱：

。討厭的人就像是過敏源一樣

。應該怎樣與這種人相處呢？

。心得

▂

歡迎收聽今天這一集，我是tony 哥

上星期我們一群人大概7,8個人,不是只有我公司的,反正就是有別的人,那我們在開會。

然後其中一個人就開始抱怨一些事情，他講什麼對你們來說不重要，反正就是他講的東西其實跟我們這幾個人沒有關係，話題有點扯遠了就對了，然後我旁邊的同事就line我說「你看他又在高談闊論了，一副高高在上的態度，真的很討厭。」

當下我沒有什麼反應，其實我心裡覺得他還好啊，我並不討厭這個人，只是說他有他的毛病沒錯，就是講起話來滔滔不絕，表面上好像很會說話，懂很多，但只要你仔細聽，就可以聽出來他講話會繞來繞去的，2句可以講完的，他就是要用20句來表達，跟他開會是很花時間的，會很耗精神，因為繞來繞去你要很注意去找重點，所以很累，有時候注意力還會飄走，不過他也就這個樣子。

而且他也沒有做什麼冒犯到我，所以還不至於會讓我討厭他。

那我就在想，人生是一件很奇妙的事情，我們一生當中會遇到很多人，有的人，即使相處很久，也只是一個普通的陌生人，有的人，你剛認識就覺得一見如故，說幾句話就知道他很懂你的點，可是也有的人，一見面即使不講話，光是看到對方，就覺得渾身不舒服。

可是生活不就是這樣，我們難免會遇到讓我們感覺不舒服的人，討厭的人，這應該是很正常的事。

沒有人是所有的人都喜歡的，就算你是劉德華，湯姆克魯斯，或者偶像團體black pink 還是林志玲，他們粉絲那麼多，他們的親和力都是很厲害的偶像明星吧，但就算是這樣，還是有人會不喜歡他們。

關鍵在於我們碰到了讓我們不喜歡不舒服不開心的人，那我們應該怎麼跟他們相處呢？

如果你常碰到這個人，那忍一下心裡翻個白眼，那就過去了，反正平常不會見面就算了。

可是萬一，這人是你同事呢？這個人是你公公婆婆，是你熱情的隔壁鄰居，或者你已經厭煩的男朋友，或者老公，反正就是你天天會看到的人，那怎麼辦？

分手嗎？離開嗎？下一個工作會更好嗎？下一個男人會更好嗎？你怎麼確定呢？

遇到需要常相處但是跟他相處又不舒服的人，到底應該忍耐、能離多遠就多遠還是反擊，還是我們應該自己緩解這種感受呢？

今天稍微來跟大家分享一下我自己的想法。

討厭的人就像是過敏源一樣

我覺得第一個很重要的還是要瞭解一下，為什麼你覺得會不舒服，是他的問題還是有沒有可能是我們自己的問題？

有一本書叫作「人際過敏症：曾經良好的關係，為什麼突然改變？」這本書剛好可以讓我們好好的檢視自己的這種狀況。

先來快速介紹這本書，有興趣的可以自己買來看，作者岡田尊司是日本的精神科醫師、醫學博士，他是一個經常以臨床醫師身分來提醒大家，現代人正在面臨什麼樣的心理危險，他的著作很多，寫的我覺得算是深入淺出的作家。

人際過敏症這個其實是一個文明病，但並不是醫學上的病，他裡面有好幾個症狀，我來先講一下，大家看看自己有沒有符合，然後出現幾個，有的話我覺得有也不用緊張，我想大部份的人多多少少都有一兩個，只是輕或重的情況。

在此之前，可能我們並不覺得自己這樣有什麼問題會有什麼影響，但是今天之後你就可以知道，如果我正在討厭一個每天要相處的人，那這其實會對我有什麼影響？

後面我在講一般情況下，我們可以怎麼處理，當然如果你覺得很嚴重，那還是去找專業的才是對的。

好！

症狀一：看到某人或是所有人，會有討厭感

這個可能針對某個人，也可能針對某些人小團體之類的，當你跟對方不得不接觸的時候，心裡都會湧出一股討厭、不舒服的感覺，在情緒上，在態度或是行為上都會有排斥想遠離的想法。

症狀二：身處人群之中，會感覺挫折、焦慮

這個其實是說過敏的症狀是會發展的，不管對方是一個人或一群人，會讓你的負面感受越來越深，你對於相處上一直存在的負面感受會讓你感到無能為力，所以你會長期處在挫折與焦慮感之中，可是表面上有可能是看不出來的，因為你必須極力的去隱藏，它會耗掉你很多心神，會讓你心很累。

症狀三：產生負面情緒後，就很難恢復

長期下來的話，你可能開始會懷疑自己快得憂鬱症了，但有可能只是一直有情緒，但是，也真的如果長期下來可能會從人際過敏變成憂鬱症，不管怎樣，很多人一開始只是無法調整自己的情緒，不知道該怎麼處理，通常就是只會忍耐而已。

症狀四：對人有敵意，有攻擊性的態度

有的人會忍耐，但也有人會直接表明，甚至攻擊對方，兩種背後都是因為直覺的想要保護自己，但相對於忍耐的話，攻擊對方表現出來的就是會對對方的言論挑毛病、不接受對方的行為，結果可能對方原本並不討厭你，但你攻擊對方，變成現在對方也討厭你，然後演變成雙方越來越互相討厭

症狀五：在憤怒之後帶來一連串的低落、不安跟疲倦

當我們離開過敏源，離開這個人或這群人，這種不舒服消失後，會覺得心裡有一種虛脫、特別無助、疲勞跟不安的感覺；因為很耗神啊，硬逼自己要振作，結果反而越來越敏感。

症狀六：在意很多小細節

這就是人際過敏症的核心症狀，過敏就是免疫系統要排除異物的比較外顯的刺激反應，譬如說有乳糖不耐症的人，一喝牛奶就會拉肚子，所以有的人碰到對方表現的或說的話，如果跟自己內心想要的不一樣，整個人的就會很爆炸！很反感。

症狀七：連親密的人都討厭

人際過敏發展到後面，可能連另一半、家人你都會跟著討厭，譬如說因為在外受的氣消化不完，你可能還很肚爛某件事某個人，你把憤怒帶回家，可是一開門看到家人開心迎接你的樣子，自己就特別難受，因為反差很大，你就悶悶不樂，不想講話，不然就是對家人處處挑刺。

結果慢慢的搞壞親密關係、家庭關係，這已經很嚴重了，因為自己已經完全無法忍受別人的存在。

症狀八：連自己都討厭自己

發展到最後一步，就是連自己都討厭了，這種就必須趕快找心理師，因為你不可能遠離「自己」，除了讓自己消失。

這八種過敏症狀，越嚴重就越不容易反轉，只要接近對方，抗拒感就會增加，光是看到他的樣子、聽見他的聲音，一整天就會覺得不舒服。

以為忍耐就會比較好，但一直忍下去，不但不會比較好，還會越來越嚴重，最後連日常生活都沒辦法正常過。

有時候，偏偏這人又是你天天要見的同事，上司，或者家裡的人，那種感覺真的讓自己很像「想要交朋友的刺蝟」一樣，自己不斷的在掙扎，結果到最後連不討厭的人也可能會受傷。

人不可能不依賴任何人生存，但是與對方的距離越近，就越容易產生不同程度的抗拒。從焦慮與不滿開始，然後越來越加重，可能你會變成指責或著說對方壞話、吵架，各種摩擦衝突傷害。

其實很多時候，剛開始本來還對這個人沒有什麼不好的感受，甚至還相處的不錯，但是可是因為共事的關係，工作啊～照顧家人啊等等，你們彼此有差異，你們的方法不一樣，意見不一樣。

原本只是一點點小事，開始有了摩擦，讓心裡有點不愉快，結果沒有去緩解，反而讓它漫延開，在不知不覺中發展成仇敵。

甚至這樣的關係，有的還會讓你再也無法從心底相信別人，如果變這樣，在社會生存就會有更多的困難，最後吃虧的都是自己。

那我們要怎麼在狀況輕微的時候，把它控制住呢？

我們不一定要變的喜歡對方，但至少不要讓對方影響我寶貴的每一天啊～對不對！

那怎麼做呢？

因為不舒服的原因百百種，人事時地物也太複雜了，所以我會把情境縮小到工作上，因為工作佔每個人每天至少三分之一的時間，很重要！

工作中每天都要和同事交流溝通，一般來講，職場是避免不了有些意見不合等情況的發生，不過一般這些很快就能得到解決。但是職場中總會遇到一些很不好相處的同事，做起事來總會讓你感覺不舒服，很討厭。

其實這些也不可避免的，因為沒有一個人能滿足所有人的喜好，得到所有人的喜歡，對方一樣，你也一樣。

不過每天遇到自己非常討厭的同事確實是很心累的，因為又不可能完全不交流，但是自己內心又非常抗拒。

那麼在職場中面對自己非常討厭的同事時，到底該怎麼做才不會吃虧呢？

應該怎樣與這種人相處呢？

１．先承認自己有這種心態

有人跟你一樣討厭他嗎？先觀察看看，如果沒有，那可能，你討厭的人本質不壞，只是因為你們有不一樣的價值觀，是價值觀的差異造成了你們之間的隔閡。

你只需要知道這不是什麼見不得人的事，這種不舒服是有價值的感受，至少這種不舒服讓你知道哪些人，還有哪些想法、做法是會讓我們喜歡的、舒服的。

承認自己的確不喜歡對方，是第一步，這樣你才能先放下內心糾結自己該不該對不對，因為有的人會覺得自己要成熟一點，不應該隨便討厭人，然後就壓抑自己內心的感受，所以第一步很重要，不然你會一直內耗，那你怎麼有精神去處理後面的事？

所以承認你才能注意到對方表達的背後的價值觀，你看到了你才有機會跟別人相處的更加融洽。

如果有別人也討厭他，那事情就比較複雜，可能要看他是同事還是上司，他工作能力是不是一個可以抵５個？公司是不是不能沒有他？這都要考慮。

如果他能力很強，那我自己會傾向偷偷跟他學習，我會告訴自己，我的忍耐會有收獲，這是很值得的交換條件。我就能把不舒服的感受轉換成吃苦當吃補，那意義就完全不一樣了。

２．試著去接納他的不一樣

承認完就是接納了，不舒服的點當然有百百種，你想想，萬一跟你觀點不一樣的人跟你爭論的人是對的呢？也許只是他們的態度令人討厭，如果他是對的，是不是能阻止你做錯的決定？

你跟討厭的人相處，當然會很抗拒，但如果你嘗試專心聽他講的話，如果你們在共事，你可以把焦點放在他在表達什麼？還有為什麼他會這樣，你就比較能以旁觀者的角度去理解對方。

這樣就能夠比較用溫和友好的態度來面對對方，對方也會感受到你的善意，雖然不太可能會讓你們變成朋友，但至少說你們之間會比較有「對事不對人」的關係。

當然如果他行為舉止沒有值得參考的價值，那你就可以挑過做第三個方法

３．保持距離，禮貌性忽視

剛有說到，不舒服的點百百種，有些只是性格上的特徵就讓你翻白眼，譬如太熱情喜歡勾肩搭背，也可能是隔壁坐位的男同事身上都煙味超討厭，或者上班不上班一直在揪團購，不然就是喜歡佔別人便宜，做事推來推去。

看看是什麼總讓你生氣，誰在按你的情緒按鈕。

我以前就有一個我們教會的教友，頭腦簡單又天真，活在自己世界的自戀狂，三言兩語就一直阿門，好像不這樣就不是基督徒，他最扯的一次就是把一個流浪漢帶回家住，事先完全沒有跟家人商量，這樣老婆沒離婚也是怪人一個，他很自豪自己的作為，不過大家聽了都冒冷汗，你一個人住就算了，你有老婆而且小孩才幼稚園，幫助人其實有很多更恰當的方式，怎麼會這樣處理。

就是他會有一個天真的理想，然後把大家都圈在裡面，我們其他人都應該像他那樣，我對這種態度很反感。

之前都笑笑就過去了，有一次他因為一個事情嚴重踩到我的底線，差點讓我理智線斷掉，發生什麼事就不講了。

反正從此以後，他好像沒發生過事一樣，來找我講話或打招呼，我只看他一眼然後假笑一下就走了，我讓他知道我不想理他，但我也沒有口出惡言或怒目相向，所以他再怎麼樣也不會變的更討厭我，他頂多就是搞不懂「我怎麼不理他？」。

上帝說要愛世人，我覺得這也是一種愛啊，我給他的只是最低層次的愛，有什麼不可以？我本來就不完美。

就是說，當我們感受到一個人讓我們不舒服時，無論我們怎樣討厭對方，都不需要去過分表達自己的看法，只需保持適當的距離。

因為如果你對他表示厭惡，他有可能會來針對你弄你，所以，你必須保持冷靜。

工作中也是一樣，不管你對一個人有多討厭，都不要過分表現出來。

畢竟工作中更注重團隊合作，其他人如果看到你的一些過激做法，反而會一面倒的認為你這個人不大氣。在同一個環境下，不可避免的要接觸，但是你可以選擇禮貌性的忽視他。

只要平時沒有工作上面的交流，就儘量少跟他打交道，將他對你的影響度降到最低。

就算面對你非常討厭的同事，不說話也可以有個點頭之交。這樣不失禮貌，又能把握好同事相處的界線。

人是敏感的動物，無論你對別人的感覺如何，那個人會感知到你的態度和行為，用同樣的方式來對待你。

４．管住自己的嘴，不談論是非

當別人在談論其他人是非的時候，你就不要參與，特別是你討厭的人，就算他被很多人討厭也不要參與八卦。

你最好避開，不要發表自己的看法。只單純的只保留工作上的交集，其他事情你都不要去參與，處於一種不感興趣的狀態。這樣有一天他知道講八掛的人羣中沒有你，那他不一定會感激你，但他至少不會打擾你。

５．做好本職工作，超越自己讓自己變強

這就是直球對決。

但是這樣做的前題是，你成為團體裡面，在你的角色跟職位上是大家最可靠最強的夥伴，你就有充足的資本向對方去禮貌的、客氣的、嚴謹的表明你的態度，跟對方說清楚你對他對待你或對待別人的期望是什麼。

我以前上班的時候，有一個專案我是指揮調度的角色，其他同事是依照我規劃的去做。

有一天來一個支援的同事，他在其他專案也是跟我一樣的角色，但是他在我的專案只是來支援執行的，然後他可能習慣了，還是性格上就是喜歡控制，不管怎麼樣，他就越權了，對別人指手劃腳的，也來跟我提很多意見想要我照他的方式去做，這讓我很不舒服很討厭，根本直接踩我底線。

所以當下我是很嚴肅，很客氣的，一個字一個字慢慢的跟對方說「這個專案負責人是我，請你做好支援的角色，這樣我會非常感謝你，你的專案有一天需要我幫忙，我也會這樣對你」，然後他就乖乖了。

人際關係都是交換條件，你要什麼我要什麼，互相滿足。

可能你的公司，也會有像這樣的同事，喜歡對別人的工作亂發表意見，不懂裝懂，或者是在工作交流中總是會遇到懷疑別人的能力等，讓你很討厭。

這些都把它當成養份，給它一個存在的意義，就是它是用來刺激自己在本職工作上表現更好，成果更好的存在，我要不斷提升自己的能力，超越自己讓自己變強。

這樣有一天，你就有本錢不用忍耐，你可以很有底氣的要對方不要做那些令你不舒服的事，說那些令你討厭的話。

職場中，每個人都會遇到自己不怎麼喜歡的同事，可能因為他的個性，或是因為他的工作方式。

不管什麼原因，我們都不可能知道形成的故事，我們也不可能花很多時間去挖掘，可是工作還是要繼續，每天不可避免的要接觸對方。

好，以上是一些依照心理學概念，而且是循序漸進的實用方式，分享給大家參考看看

心得

對他人懷有預期是正常的事情，我們可能會期望別人跟自己的做法一樣，對待我們的方式就如我們預期的那樣。

但是，這是不現實的。

期望每個人都是自己喜歡的人，只會讓自己陷入到失望當中。

當我們遇到讓自己不舒服的人時，我們可以想像對方是一面鏡子，我們可以時常自己提醒不要成為那個樣子，但是我們可以降低我們對別人的期待。

我們所看到的世界是我們的信念投射出來的，別人也是一樣，信念有時一樣，所以我們會物以類聚，信念有時候會不一樣，所以世界才有多樣性，這樣才會不無聊

所以不舒服的時候，我們需要做的就是儘量減少主觀的判斷對方，而這樣做的方法可以是去找一個看起來好像對他不反感的人，在聊天中旁敲側擊的了解為什麼他對討厭的人的感受跟你不一樣。

這樣我們就看知道更多的角度更多的觀點，也許有什麼我本來不知道的誤會的地方，慢慢就能緩解你對他的態度。

當然啦，如果你們都很討厭這個人，連一個喜歡他的人都找不到，那我覺得你也可以直接跟他說再見囉～

重點整理

好的，這是今天這一集，這是我自己的筆記，分享給你，如果你喜歡，請記得幫我在apple podcast留五顆星文字評價，也歡迎贊助我50元一杯下午茶，你的任何一種支持都是我持續創作的動力。

如果你的工作職涯，或者人生需要解惑，需要解決，可以在好好聽你說官網，隨時都可以跟我預約。

我們今天就到這邊，下週三晚上七點，小夥伴們不要錯過囉~~~掰掰，再見  。

請我一杯下午茶，讓我持續提供好內容吧！

點擊圖片或 贊助連結，就可前往贊助頁面囉~謝謝您!

你也可以用LINE PAY,或銀行APP直接掃瞄小額贊助喔！

「快樂的工作，工作的愉快」是我的人生哲學，你在尋求自己的人生方向嗎?

讓我為你點一盞明燈照出未來， 立即線上預約！