▂
工商服務
你常常感到身心疲憊，工作不順，人緣差，財運不佳，或者情緒不穩嗎？
不要擔心，只要淨化能量就能幫你打開人生新局！
快來體驗三個月五星評價破千的淨化能量魔力！
蝦皮搜尋「極光盾」：https://shopee.tw/antony47
正文開始
有一個網友傳訊問我問題，希望我可以幫他解答 。
原文大概是說「他好像對什麼事都有興趣，但每次往往到某個時間就不想做了，他覺得自己是不是很糟，希望可以了解原因，還有怎麼樣才可以對一件事可以持久下去。」
網友原文如下：
我今年27歲，IT行業，工作3年多了，工作一般，薪水一般，朋友也不多。
我發現我從小到大就沒有一件事情有真正堅持下來過。
- 國小看別人去畫畫，我也想要，結果去了三次就沒再去了。
- 高中的時候喜歡寫作，還給校刊投稿，但一個月後就放棄了。
- 讀大學跟自己說要努力，到期中或期末的時候天天去圖書館k書，但是才沒多久就開始窩在宿舍打電動！結果別的同學是修讀雙主修或出國交換而延畢，我是考不好延畢。
- 工作後，有一段時間，我特別想要週末早起，不要每次都睡到中午，但是只試過一次，現在還是每到週末就睡到中午才起來。
- 追女生也是，記得之前喜歡一個女生，還蠻多人追的，剛開始經常找她聊天吃飯，兩個星期之後，就覺得無聊了，不想追了，喜歡的感覺不見了，然後就不聯絡了，後來她就跟另一個男生在一起了。
我其實知道自己這樣不行，但就是沒辦法堅持下去。
其他部份也是，以前英文其實不錯，但是都沒用它就也沒再繼續學習，忘得差不多了；看日本動漫看多了就想學日文，但是才背到五十音就覺得討厭背單字，就不學了；工作有關的證照，一看學費好貴就又算了。
我是不是沒救了？我覺得我的人生太失敗了，好像從來沒有全力以赴，堅持到底過，我當然知道堅持很重要，是不是堅持做某些事情，就會過得比現在好。
我該怎麼辦呢？
堅持能夠改變你的靈魂
我覺得他應該是過的太舒服了，所以堅持不堅持都無所謂，生活過的下去就算了，你覺得這樣的人多嗎？其實真的很多。
我好像都沒講過堅持這個主題。
可能因為我自己其實並不是對什麼事都很容易堅持的人，我自己也有這樣的狀況，年輕的時候特別容易，對一件事很有興趣就會直接跳進去摸索，我學東西很快，很快就可以掌握要點，融會貫通甚至變成專家，但是也很快就沒興趣，然後又轉移目標。
一般我們會說三分鐘熱度，喜新厭舊，什麼都會什麼都不精。
但追根究底，針對我自己的狀況來說，我現在覺得那其實是因為一開始我就沒想清楚做這個的目的，我只是好奇，又學的快，所以沒有想太多就做了。
一般人20幾到30幾歲的時候，什麼都沾個邊，什麼都不持久，一直換興趣換目標，這樣其實是很有風險的，弄不好結果就是最精華的時間過的渾渾噩噩的，什麼都沒有。
我自己覺得對許多事情不夠堅持，其實有很大的比例是在於台灣人太晚自我探索，我們集中到成年了才把小時候到長大自我探索的功課，通通擠到出社會後才在做…
所以一遇到事情去做了，但不想再做下去，一直換目標，有時候我們會誤以為是自己不夠堅持，自己有毛病，但那個可能只是我們自我探索的時間太晚了。
一個人了解自己是需要很多很多經驗來拼湊的，了解自己適不適合…有沒有興趣，有沒有能力，只是太晚發現了。
這在台灣其實是許多人的通病，過去台灣的家庭教育~學校教育，國小、國中、高中、大學並沒有幫助你自我探索，因為這些都不重要，成績最重要，很多人都是出社會邊工作才在邊找自己的，做著一份工作然後懷疑自己。
那麼幸運的人有兩種，一種是很早就知道自己要做什麼，好像他一出生就知道自己要做什麼，然後要往那裡走，他不見得有錢但他做的很開心，有成就。
另一種是他覺得成績很重要，家長的期待很重要，考上理工醫科律師，去做業務才有錢最重要，所以他做不喜歡的事但他可以忍受，因為至少他的物質生活不用擔心，自己也沒有特別想做什麼，不過也可能等到中年突然開始要找自己~人到中年才茫然，那種茫然的感覺會特別的重。
那更慘的就是兩頭空的…物質也沒有，做自己也沒有。
當然，這些背後其實都是整個大環境的影響，家庭教育的影響，撇除這些複雜的不講，另一個我覺得很重要的原因是，我們對一件事遇到了門檻，但是我們找不到訣竅去突破，獲得新的經驗新的感受，或者我們找不到做這件事的意義感，目標感，同時也沒有獎勵機制，這些總總加起來，才讓我們堅持不下去。
總歸來說，這是因為我們在堅持一件事情之前，沒有先想到這件事情，我如果先有架構，讓我們好好的去一步一步進行。
換句話說，很多人的人生都是邊走邊看，沒有規劃的。
其實呢～堅持是一件能夠改變靈魂的事。
堅持做一些事情～認真專注的做一件事情是很有收穫的，可以改變自己的。
譬如說我做podcast這兩年多～我在知識的組織架構上更有系統，說話的口條用字遣詞，幫助我跟別人在溝通的時候可以讓結果更好～別人也喜歡跟我聊天～然後我的寫作能力也更進步了～同時我也認識了許多人。
堅持做這些事情帶給我的東西不止這些，除了這些好處，還有內在的改變，思維方式、自我認知的改變，這些都是讓我靈魂升級了。
做podcast可以讓我靜下心來思考，自己和自己展開對話，不斷的理解跟認識自己，podcast是對我人生的一個紀錄，同時也是我影響很多人並帶給別人價值的存在證明。
做podcast也是很好的自我反省方式，我這幾年來~婚姻關係也來到更好的階段，它説明我懂得反省自己，完善自己，做更好的自己。
做podcast也讓我很會用各種角度看同一個問題。同樣一件事情可以採用不同人物的視角來看，試著理解別人的感受和想法，我更會換位思考，能夠更好地理解別人。
這對做生意很重要，我自己做品牌做零售，做電商，這些能力幫我了解更能精準的洞察消費者在想什麼，我該用什麼語言跟他們溝通，我商品該怎麼賣。
這是我自己的部份，來說說我幾個朋友的經驗。
有一個朋友，說自己從小就容易害羞，但第一次見他的時候根本看不出來，他說因為他每天上班通車要一個小時，坐捷運以前會划手機，但看手機一個小時眼睛太吃力了，所以後來慢慢開始看書（現在在捷運上看書的人真的很少，他這個行為算另類了。）
他這樣一天來回看，一個月可以看四本，兩三年他就看了兩百本書，他自己都驚訝這個數字，不過他從書中吸收了很多智慧，跟人聊天不冷場，慢慢就變得有自信跟有趣多了。
還有一個是做行銷的朋友，他是老闆嘛~每天都是睡到10點才進公司，假日都是睡到中午才起床，每天都要喝好幾杯咖啡的，跟我相反，我是不喝咖啡的，每天早上六點半醒來。
他用了很多傳統的早起方法要讓自己早起，但是全部都失敗。我跟他說乾脆不要故意早起，而是換個方式。
就是醒來後，做15個俯地挺身，15個深蹲，15個仰臥起坐，整個過程才5分鐘，做完去刷牙洗臉出門很簡單。後來，他真的這樣做了，結果一直到今天，他會早起去健身房。
他跟我說：「我不是為了早起而早起，而是為了更有精神、身材更好穿衣好看，在很簡單的事中不知不覺的發生了進化，現在如果一天沒有進健身房，就覺得不舒服。」
為什麼他能夠堅持做到早起呢？
其實這是一個規律，也是心理學思維。
「在一開始的時候，如果一件事情可以堅持下來，那他可以堅持下來的事情就會越來越多，並且他越來越容易堅持，“堅持”成了他的行為模式，最後“堅持”成了他的品格。為了養成品格，要先從簡單而微小的事開始做。」
上一集我們講過「簡單而微小的事，能成就偉大的事」，這集我又再重新詮釋了這個心理學思維的重要。
相反的，在一開始的時候，如果一件事不能堅持下來，那其他的事也極有可能很容易放棄，最後變成什麼事情都堅持不了，因為你並沒有養成堅持的品格特質，那半途而廢就成為了你的行為模式，然後變成品格特質，這樣就很難打破。
一個行為重複以後會成為習慣，長久的習慣會影響人格，不同的人格就塑造出不同的命運。
村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》也講過「無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生某種類似觀念的東西來。」
要養成堅持的品格，也是需要方法的，所以也要分享一下幾個簡單的方法。
養成堅持的方法有哪些？
1.找到你的驅動力
很多時候，我們沒有辦法堅持完成某件事情，是因為我們缺乏做這件事的動力。
驅動力可分為兩大類：
- 第一種，生存動力由饑餓等生理需要而產生的，又稱基本的、原始的的動力；
- 第二種，責任感的內在心因性動力，又稱社會的或高級的動力。
一般來說，高級動力會對基本動力發揮起調節作用。
例如：有的人很討厭自己的工作但還是能堅持每天去上班。因為上班有錢可以吃飯、租房，滿足他生存的需要。
然後他工作了一段時間，存了一些錢，那他生存的驅動力就會轉換成第二種，他可能就會想著換自己喜歡的工作，更好的工作或者開始進修，這是第二種動力在起作用。
為了有更多時間跟錢來進修，他原本一天要睡８小時變成６小時，原本一天要花200塊吃飯變成一天花100，高級動力會對基本動力發揮起調節作用。
現在有很多人做事情沒有辦法堅持，很大一部分原因在於他們生存沒問題，第一動力滿足了，但是第二動力沒有發展起來。
這種動力，只要他們找到自己真正想要的東西，有了新的欲望，新的需求，新的目標，他們就能行動跟堅持下去。
以我自己為例，做podcast的動力來自三個方面：
- 更了解自我的需要
- 提升解決問題能力的需要，婚姻關係變的更好的需要
- 對別人有價值，幫助別人的渴望的需要
每個人的堅持的動力都不同，有的人是被需要的需要，有的人是親密感的需要，有的人是證明自己的需要，還有的人就是喜歡做這件事，做這件事會開心，所以堅持就會變得容易。
當一個人一旦找到自己做事情的動力，堅持去做就不再困難了。
沒辦法堅持的朋友，可以問問自己「我真正想要的是什麼？我有什麼需要想要被滿足的？」
2、降低期望，從微小第一步開始
很多人沒法堅持是目標設太遠了，這樣就很容易放棄。
一個人是這樣，一個公司也是這樣，我的公司當然有年度目標，但是沒有年度計劃，而是拆分為每個月，或季度的計畫。因為現在時代變化太快太不確定，長遠的計畫一定趕不上變化，所以短期的計劃更適合。
拿到個人來說的話，一周的計畫，月計畫是比較好的。
以舉例來說，假如你是不早起的人，想做到早起，你最好的方法是你只需要定一個一周早起一天的計畫。
如果你連續做到四周後，你再將目標定為一周早起二天，然後做到後，改成一周早起三天。
按照循序漸進方式，一點點改變。
我們的意志力就像肌肉，需要一定訓練，才會變得更加有力，可是如果連5kg的石頭都搬不動，那50kg的石頭，怎麼搬的起，硬要搬一定會受傷，心裡還會受到挫折。
當然，你可以有一個大目標，但一定要拆分成很多個小目標，階段式的去達成。
就像我那個在捷運上看書的朋友，他只是因為通勤看手機螢幕眼睛太酸，所以改成看書，結果一兩年後就看了上百本書。
這邊注意！
我們只是要借力使力，透過先做一件事去養成堅持的品格，所以你不一定要設一個最重要的目標，而是利用生活中的小事來培養堅持，當我們有這樣堅持的能力後，你就可以靈活轉換成其他重要的目標。
還有一個要注意的事，一段時間最好集中在一件事情上，不要太貪心，譬如說一月內想完成減肥5斤，又想記住100個英文單字，還想天天5點鐘起床，這很容易失敗，因為人的意志力是有限的，你最好選一個去做就好。
3、溫和而堅定
著名的精神分析理論家海因茨·科胡特說過「沒有敵意的堅決」。
「堅持不下去，真的很沒用耶！」你上次沒有堅持完成目標，你有責怪自己嗎？很多人是用自我辱駡的方式去激勵自己，這種很容易失敗。
不要用這種方法想激勵自己，因為這會喚起我們更負面的內在情緒，只會導致我們的行為更糟。
盡量用正面鼓勵的方式，溫和的堅持下去。“沒有敵意的堅決”就是這個意思。
4、多用正向的詞彙描述你的目標。
４跟３是連貫的。
正面的描述給人積極的感覺，讓人懷有希望和信心。
請儘量用正面的詞彙描述你自己，你的目標，或者你想要堅持的事情。
上一集我有說因為大腦只會記得你要什麼
所以請你不要去想粉紅色大象，你一定會想粉紅色大象，所以當你對自己說“不要放棄”其實是給自己負面的心理暗示，讓大腦一直重複“放棄”這兩個字。
譬如說「我要堅持」，不要說「我不要放棄」，「不要熬夜」改成「早點上床睡覺」，「不要吃零食」改成「一天只吃三餐」，「不要一直刷抖音」改成「要好好利用時間」。
原本說：「我為什麼就堅持不下去呢？」改成「我怎樣才能堅持？才能改變！」
文字與語言是有力量的，多用正面詞彙去替換你原來使用的負面詞彙，讓你的目標、你的願望和夢想都充滿正能量。
5、每一次進步，都值得小小的慶祝
我發現很多人對於自己取得的成果常會覺得這又沒什麼，對別人的就又覺得很了不起。
譬如說，看人家會彈鋼琴，你誇他有才藝，他說他才剛開始練而已。
一個人去了很多地方，你誇他見多識廣，他說只是自己愛玩愛花錢。
這種不一定是謙虛，而是心裡面真的認為自己這些不算什麼成就。
為什麼會這樣？
因為小時候國文考８０分，希望得到父母的讚美，父母卻說：「８０分有什麼好高興的，」
當他們考上政治大學，想跟父母分享自己的喜悅時，父母卻說：「隔壁的誰，人家是台大！」
這些孩子很少被父母認可過，無條件地接納過，所以他們常常認為自己不行，自己不好，不值得被人讚美和肯定。
我們每個人心裡都住著一個需要被肯定被稱讚的小孩。所以每一次進步，都要為自己慶祝，對自己進行獎勵和肯定。
像現在我公司每個月業績又比上個月績好，我們就聚餐互相鼓勵加油！
- 今天工作效率不錯，就在心裡稱讚自己：你今天幹得很不錯！我今天很棒！
- 還可以根據階段性目標的大小，建立不同的獎勵機制
- 早起一個月就請去吃一頓好料的
- 想減肥，一個月持續跳一個小時，就買新衣服。
小目標完成後及時給自己小獎勵會促進你去實現下一個目標，重複這樣就形成了一個良性的迴圈，堅持就會慢慢變成你的品格之一。這個方法我好像之前某一集也有講過。
以上就是一些簡單的方法，祝這位同學還有各位都能夠有新的啟發。
心得
我覺得對堅持有正確的概念，對人性有深的了解，都是正確認識自己的重要能力，然後你再學會肯定自己，還有從失敗中振作起來的方法，基本上就會不斷成長與改變了。
當你能夠學會肯定自己，欣賞自己，悅納自己時，相信你做很多事情就更有動力，因為你做的事情不是為了取悅別人，而是為了取悅自己，你會變得更加輕鬆與自信，做事情也更容易堅持。
好的，這是我這一集想跟大家聊說的，這是我自己的筆記，有任何想法歡迎podcast底下留言，如果你喜歡，請記得給我五顆星評價，也歡迎贊助我50元一杯下午茶，你的實際支持是我創作的動力。
如果你的工作，人生需要解惑，可以在「好好聽你說」官網找到我。
我們今天就到這邊，也許下週三晚上七點還可以準時發布，小夥伴們不要錯過囉~~~掰掰，再見。
請我一杯下午茶，讓我持續提供好內容吧！
點擊圖片或 贊助連結，就可前往贊助頁面囉~謝謝您!
你也可以用LINE PAY,或銀行APP直接掃瞄小額贊助喔！
「快樂的工作，工作的愉快」是我的人生哲學，你在尋求自己的人生方向嗎?
讓我為你點一盞明燈照出未來， 立即線上預約！
